Bernadette Woo - Recently Updated Pages

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saltlightlove — Tue, 14 Aug 2007 04:35:55 CDT

Welcome!

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忽然发觉，在这个世界上，最珍贵的东西是免费的。阳光，是免费的。芸芸众生，没有谁能后离开阳光活下去。然而，从小到大，可曾有谁为自己享受过得阳光支付一分钱？
空气，是免费的。一个人只要还活着，就需要源源不断地空气。
亲情，是免费的。每一个婴儿来到世上，都受到了父母无微不至的呵护，那时一份深入血脉不求回到的疼爱。
友情，是免费的。寂寞时默默陪伴你的那个人，摔倒时向你伸出手臂的那个人，伤心时将你楼在怀里的那个人，可曾将他（她）的付出折合成现金，然后要你还钱？
爱情，是免费的。那份不由自主地倾慕，那份无法抑制的思念，那份风雨同舟的深情，那份相以沫的挚爱，正是生命最深切的慰籍与最坚实的依靠。
目标，是免费的。无乱是锦衣玉食的王子，还是衣不蔽体的流浪儿，只要愿意，就能为自己的人生确立一个目标。
还有信念，希望，还有意志，还有梦想........所有这一切，都是免费的，只要你想要，你就能得到。
再不要对这苍天唉声叹气了！上帝是公平的，更是慷慨的，因为上帝早已把最珍贵的一切，免费地馈赠给了每一个人！

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saltlightlove — Fri, 06 Apr 2007 10:35:20 CDT

God Bless You!

Bernadette Woo

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吴蓉

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The Order of The Mass

saltlightlove — Sun, 03 Dec 2006 08:09:20 CST

The Holy Mass
Order of the mass - How to answer the priest.
When to stand, seat and kneel.
Note: Some parts may vary according to different dates and types of masses being said,
however this is the normal format of the mass.

Entrance Procession
People stand up, the priest goes to the Altar.
Entrance hymn may be sung.
(All stand up)
Greeting
(Priest) In the name of the Father, and of the Son and of the Holy Spirit
(Congregation) Amen.
The Grace and Peace of our Lord Jesus Christ and the love of God and the fellowship of the Holy Spirit be with you all.
And also with you.
Penitential Act
My brothers and sisters, to prepare ourselves to celebrate the Sacred Mysteries, let us call to mind our sins:
I confess to Almighty God, and to you my brothers and sisters that I have sinned through my own fault in my thoughts and in my words, in what I have done, and in what I have failed to do; and I ask the Blessed Mary, ever Virgin, all the angels and saints, and you here present, to pray for me to the Lord our God.
May Almighty God have Mercy on us, forgive us our sins and bring us to everlasting life.
Amen.
Or: Lord have mercy
Lord have mercy.
Christ have mercy
Christ have mercy.
Lord have mercy
Lord have mercy.
The Gloria
(Hymn of Praise. It may be said or sung )
Glory to God in the Highest,
and Peace to his people on earth.
Lord God, heavenly King,
almighty God and Father,
we worship you, we give you thanks,
we praise you for your Glory.
Lord Jesus Christ, only Son of the Father,
Lord God, lamb of God,
you take away the sin of the world:
have mercy on us;
you are seated at the right hand of the Father,
receive our prayer.
for you alone are the Holy One,
you alone are the Lord,
you alone are the Most High,
Jesus Christ ,
with the Holy Spirit,
in the glory of God the Father. Amen.
Opening prayer
Amen. (All seat down)
Liturgy of the Word First reading
Reader: This is the Word of the Lord
Thanks be to God.
Second reading
Reader: This is the Word of the Lord
Thanks be to God.
Gospel acclamation
To be said or sung
(All stand) . . . . . . . . .
Homily
All seated Profession of Faith
We believe in one God,
the Father, the Almighty,
maker of heaven and earth,
of all that is seen and unseen.
We believe in on Lord, Jesus Christ,
the only Son of God,
eternally begotten of the Father,
God from God, Light from Light,
true God from true God,
begotten not made,
of one Being with the Father.
Through him all things were made.
For us men and for our salvation
He came down from Heaven (all bow)
by the power of the Holy Spirit
he became incarnate from the Virgin Mary,
and was made man.
For our sake he was crucified under Pontious Pilate;
he suffered death and was buried.
On the third day he rose again
in accordance with the Scriptures;
he ascended into heaven and is seated
at the right hand of the Father.
he will come again in Glory to judge
the living and the dead,
and his kingdom will have no end.
We believe in the Holy Spirit,
the Lord, the giver of life,
who proceeds from the Father and the Son.
With the Father and the Son
He is worshipped and glorified.
He has spoken through the prophets.
We believe in one Holy, Catholic and
Apostolic Church.
We acknowledge one baptism
for the forgiveness of sins.
We look for the resurrection of the dead,
and the life of the world to come.
Amen.
General Intercessions
At the end of each one:
Lord hear us
Lord, hear our prayer.
Liturgy of the Eucharist
Blessed are you, Lord, God of all creation. Through your goodness we have this bread to offer, which earth has given and human hands have made.
It will become for us the bread of life.
Blessed be God forever.
By the mystery of this water and wine may we come to share in the divinity of Christ, who humbled himself to share in our humanity.
Blessed are you, Lord, God of all creation. Through your goodness we have this wine to offer, fruit of the vine and work of human hands.
It will become our spiritual drink.
Blessed be God forever.
(Quiet prayer) Lord God, we ask you to receive us and be pleased with the sacrifice we offer you with humble and contrite hearts.

Washing of the hands
Lord wash away my iniquities, cleanse me from my sins. Invitation to pray
Pray, brethren, that our sacrifice may be acceptable to God, the almighty Father.
May the Lord accept the sacrifice at your hands, for the praise and glory of his name, for our good, and the good of all his Church.
(All stand up)
Prayer over the gifts
According to the proper of the Mass
Amen.
The Eucharistic Prayer
The Lord be with you
And also with you.
Lift up your hearts
We lift them up to the Lord.
Let us give thanks to the Lord, our God
It is right to give him thanks and praise.
Preface
At the end all sing or say
Holy, holy, holy Lord, God of power and might, heaven and earth are full of your Glory.
Hosanna in the highest.
(All kneel down in adoration)
For acceptance of the offering:
Father, accept this offering from your whole family. Grant us your peace in this life, save us from final damnation, and count us among those you have chosen.
Through Christ our Lord
Amen.
The Consecration: The Lord's Supper
The day before he suffered, he took bread in his sacred hands, and looking up to heaven, to you, his almighty Father, he gave you thanks and praise.
He broke the bread, gave it to his disciples and said:

Take this, all of you, and eat it:
this is my body which will be given up for you.

When supper was ended, he took the cup. Again he gave the cup to his disciples, and said:

Take this, all of you, and drink from it:
this is the cup of my blood,
the blood of the new and everlasting covenant.
It will be shed for you and for all men
so that sins may be forgiven.
Do this in memory of me. Let us proclaim the mystery of faith:
1. Christ has died, Christ is risen,
Christ will come again.
2. Dying you destroyed our death,
rising you restored our life.
Lord Jesus, come in Glory.
3. When we eat this bread and drink this cup, we proclaim your death, Lord Jesus, until you come in Glory.
4. Lord, by your cross and resurrection you have set us free.
You are the Savior of the world.
Memorial of the Paschal Mystery and offering
Father, we celebrate the memory of Christ, your son. We, your people and your ministers, recall his passion, his resurrection from the dead, and his ascension into glory; and from the many gifts you have given us we offer to you, God of Glory and majesty, this holy and perfect sacrifice the bread of life and the cup of eternal salvation.
Look with favor on these offerings and accept them as once you accepted the gifts of your servant Abel, the sacrifice of Abraham, our father in faith, and the bread and wine offered by your priest Melchisedech.
Almighty God, we pray that your angel may take this sacrifice to your altar in heaven. Then as we receive from this altar the sacred body and blood of your Son, let us be filled with every grace and blessing.
Through Christ our Lord.
Amen.
Final doxology
Through him, with him, in him,
in the unity of the Holy Spirit,
all glory and honor is yours
Almighty Father,
forever and ever.
Amen. (All stand up)
Rite of Communion
Let us pray with confidence to the Father in the word our Savior gave us:
Our Father, who art in heaven,
hallowed be thy name; Thy kingdom come:
Thy Will be done on earth as it is in heaven.
Give us this day our daily bread; and forgive us our trespasses as we forgive those who trespass against us; and lead us not into temptation, but deliver us from evil. Amen.
Deliver us, Lord, from every evil, and grant us peace in our day.
In your mercy keep us free from sin and protect us from all anxiety as we wait in joyful hope for the coming of our Savior, Jesus Christ.
For the Kingdom, the power, and the glory are yours, now and forever.
Lord Jesus Christ, you said to your apostles:
I leave you peace, my peace I give you.
Look not on our sins, but on the faith of your Church, and grant us the peace and unity of your kingdom where you live for ever and ever.
Amen.
The peace of the Lord be with you always.
And also with you.
Let us offer each other the sign of peace.
Lamb of God, you take away the sins of the world: have mercy on us.
Lamb of God, you take away the sins of the world: have mercy on us.
Lamb of God, you take away the sins of the world: grant us peace.
(All kneel down)
May the mingling of the body and blood of our Lord Jesus Christ, bring eternal life to us who receive it. Lord Jesus Christ, with faith in your love and mercy, I eat your body and drink your blood.
let it not bring me condemnation, but health in mind and body. Holy Communion
This is the Lamb of God who takes away the sins of the world.
Happy are those who are called to his supper.
Lord, I am not worthy to receive you, but only say the word and I shall be healed.
People receive Holy Communion
The body of Christ
Amen.
The blood of Christ
Amen.
After Holy Communion
Let us pray
(All stand up)
Prayer after communion
Amen.
Concluding rite
Announcements and final blessing

The Lord be with you
And also with you.
May almighty God bless you,
The Father, and the Son, and the Holy Spirit.
Amen.
The Mass is ended, go in peace to love and serve the Lord.
Thanks be to God.

weekly achievement 18-22 September

saltlightlove — Sun, 24 Sep 2006 23:27:58 CDT

Weekly achievement

Date	Time	Group/Meeting	Venue
Sept 18	9 a.m.-12:00am	Class	C PL class
	13:00-17:00	Work	prepare class
	17:00-19:00	Class	teaching EPTIP
Sept 19	9:00-12:00	reading	translation
	13:'00-17:00	reading	and translation
	17:00-19:00	teaching	EPTIP
Sept 20	9:00-12:00	Class	C pl class
	13:00-17:00	translation
	17:00-19:00	class	EPTIP
Sept 21	9:00-12:00	correct homework	EPTIP
	13:00-17:00	translation
	17:00-19:00	teaching	EPTIP
Sept 22	9:00-12:00	Class	C pl class
	13:00-14:00	translation

week September 11-15

saltlightlove — Mon, 18 Sep 2006 01:46:31 CDT

Week of [September, 11-15, 2006]

Monday, Date

Thursday, Date

9:00-17:00 翻译，帮助同事们英文问题的解答
17：00-19：00讲课

9:00-17:00 翻译，帮助同事们英文问题的解答，联系付费。
17：00-19：00讲课

Tuesday, Date

Friday, Date

9:00-17:00 翻译，帮助同事们英文问题的解答
16：00- 18：00讲课

12：00-14：30填表+讨论EPTIP付费问题

Wednesday, Date

9:00-17:00 翻译，帮助同事们英文问题的解答
16：00-18：00讲课

Saturday, Date

Sunday, Date

Duoduo's wedding

saltlightlove — Mon, 18 Sep 2006 01:24:23 CDT

Wedding Ceremony

Who: 钱金慧小姐和王洪新先生

When: September 16, 2006

Time: 10:30 a.m.

Where: South Cathedral

What: Wedding Ceremony in church, lunch in the garden, music, and good friends.

Christl Farewell

saltlightlove — Sun, 17 Sep 2006 21:01:15 CDT

Come Join Us for an Event

Farewell Party

Who: All CFC/SFC members!

When: September 9, 2006

Time: 8 p.m.

Where: HardRock; #8 Dong Sanhuan N.Rd, west lobby of Liangmahe Tower

What: music, disco, and wonderful time for Christl

Cost: 100-300 rmb/person

西洋料理 (住）朝陽区亮馬河飯店1Ｆ(営）11:30～翌2:00(CARD)A,D,J,M,V
世界各国にあるレストランでそれぞれ違うが　北京のは午後８時を過ぎるとディスコに変わる。外国人（西欧、欧米人）ばかり集まり　この雰囲気は他では味わえない。店は２階まで吹き抜けがあり　結構広い。音楽はハードロックは意外に少なく、POPSが多い。生バンドもあり結構　イケル！たまにサザンの中国語バージョンも聴ける。お土産に定番の　Ｔシャツ、帽子もある。中国的なものに飽きたらここへ行くべし。予算は150～300元/人が目安。

Announcement Board

saltlightlove — Sun, 17 Sep 2006 20:56:16 CDT

Farewell for Christl 2006-09-09

How to quit smoking

saltlightlove — Fri, 15 Sep 2006 01:11:34 CDT

Quit Smoking
Do It Your Way
The Student Health Center (SHC) is pleased to offer help to students who are interested in fighting tobacco addiction. We know that every student is different, so we offer a range of methods in addition to our devoted support and encouragement. The following are availableoptions:
COOL TURKEY
A two-week program for those who want to quit without medication or other products.
NICOTINE REPLACEMENT
Helps to reduce the physical craving for nicotine. Heavy smokers benefit the most. Nicotine replacement begins the day you quit smoking and is tapered off as you become confident living as a non-smoker. Supplies are available at no charge to students.
ZYBAN or WELLBUTRIN
Begin these nicotine-free pillsone to twoweeks before you quit; they can help reduce your urge to smoke. Talk to the Student Health Center providers about this prescription medication.
Come in and talk with one of the SHC providers. We want you to be successful in this important fight. It is one of the most important things you will ever do for your health.
Helpful links:

The Health Benefits of Becoming a Non-Smoker
Within 8 Hours

Carbon monoxide level in blood drops
Oxygen level in blood increases

Within 24 Hours

Chance of heart attack decreases

Within 48 Hours

Nerve endings start re-growing
Ability to smell and taste in enhanced

Within 72 Hours

Nicotine in completely out of the system

Within 2 Weeks to 3 Months

Circulation improves
Exercise becomes easier
Lung function increases up to 30%

Within 1 to 9 Months

Coughing, sinus congestion, fatigue, shortness of breath decreases
Cilia re-grow in lungs, which increase the ability to handle mucus, clean the lungs and reduce infection
Overall body energy level increases

Within 5 years

Lung cancer risk decreases substantially

Within 10 years

Precancerous cells are replaced
Lung cancer risk drops to same as "never smoked"
Other cancer risksdecrease, such asthose of the mouth, larynx, esophagus, bladder, kidney and pancreas (there are 30 chemicals in tobaccothat cause cancer)

Giving up cigarettes makes you victorious over a very powerful addiction and makes you feel like a winner!!

戒烟的好方法：冷火鸡计划
冷火鸡计划(上)——一个帮助戒烟的12天计划
冷火鸡计划(下)——一个帮助戒烟的12天计划

斯坦福疾病预防研究中心

关于这个计划

有了这个计划，你可以开始准备在某个星期一开始戒烟，并且在下一个星期六就可以完成戒烟。直到你已经准备好了，再开始这个计划。如果你还没有准备好，那么从现在开始，在一个或几个星期后，挑选某个星期一开始执行这个计划。
为什么称为“冷火鸡”？

四千万已经戒烟的美国人中的大多数不再使用“冷火鸡”了。在本计划中你能得到“冷火鸡”方法（迅速完成戒烟过程）的精髓，而且我们还将把这个方法变得更容易执行。你有五天时间来作准备（“冷火鸡”），在星期六开始戒烟。尽管你有时间来作准备，但是第一个周末仍然会很难受。直到下一个星期一，你将经历最恶劣的体能下降症状。不过谁会知道呢--你也许是一个幸运的人，没有经历太多困难就戒了烟。
这个计划如何起作用

第一星期：
◆继续吸烟，但是在思想中鼓励自己戒烟。
◆开始打断你与香烟之间的联结。
◆为周末作准备。周末：
◆戒烟，睡觉，活下来。
第二星期：
◆习惯于不吸烟。
◆学会抵制诱惑。
◆有时感到难受。

有魔力的方法
戒烟中最重要的因素就是你自己的决心。没有其他人能够强迫你戒烟。戒烟取决于你自己。由你决定为了成为一个不吸烟者，你是否已经准备好度过一些难熬的时间。如果你下的决心足够坚定，你就能完成戒烟。为了得到最好的结果，按照这个计划，每天做完当天的事情，不要赶进度。

星期一第一天准备戒烟
在这个星期，你要为在周末开始戒烟作好准备。在星期五晚上，你将吸你的最后一支烟。虽然没有什么有魔力的方法能使戒烟没有痛苦，但是如果你度过这几天，把你与香烟之间的某种联系打断，戒烟会变得容易一些。在这个星期，我们会帮助你开始丢弃你的无意识的吸烟习惯。你将发现在这个星期中，当你开始更多地思考你的吸烟习惯时，你就会逐渐停止吸烟。如果你不能逐渐停止，也不要着急：这并不重要。

今天做什么

1．随时关心你已经吸了多少支烟。在你的香烟盒外面缠上一张纸，用橡皮筋捆起来，每当你想吸一支烟时，展开那张纸，在上面写下这两个内容：什么时间和你正在干什么（例如，“在打电话”或“在开车”），可多可少。把这个记录保留到星期五，那时你再看看这个记录。

这种作记录的方法有三个作用：
◆阻止你无意识地伸手去拿香烟。
◆使吸烟变得有点费事。
◆帮助你准确地说出当你戒烟后将会遇到的最困难的那些时刻，那么在这些时刻你就能采取一些保护措施。

2．如果你有一整箱香烟，把它们廉价卖给离你最近的吸烟的人。从现在开始，每次只买一包香烟。
3．考虑一下在你戒烟的过程中能否请求一个朋友来帮助你。他（或她）可以是一个不吸烟的人，或者一个曾经吸过烟的人，或者一个想与你一起戒烟的人，必须保证在你戒烟之后当你最需要找个人聊聊的时候，他或她每天都在你身边。
4．告诉朋友们和同事们你已经执行这个“冷火鸡”计划了，把它公开化在两个方面对你有利：
◆大家会帮助你坚持你的计划。
◆在你戒烟后如果你表现出烦躁情绪，大家会更容易理解你。

星期二第二天你成瘾了吗？
是的，你也许对尼古丁成瘾了，如果你的大脑需要一定剂量的尼古丁才能维持“正常”。尼古丁可以起镇静作用，但是它也是一种很强的刺激物。你的大脑已经习惯依赖尼古丁来维持它的运转，这就是为什么大多数不再使用“冷火鸡”的人在开始几天内感到非常困乏的原因，但是几天后，当他们的大脑适应了没有尼古丁的生活后，大脑将重新恢复正常--没有尼古丁。

因为尼古丁具有成瘾性，所以通过减少到每只吸一或两支香烟的方法来戒烟很少见效。这个数量的香烟提供了足够数量的尼古丁来维持成瘾性，却不能提供给你的大脑足够的刺激物来维持工作，结果是：对香烟的渴望有增无减。从长远的观点来看，彻底戒烟并且避免任何形式的尼古丁，如片鼻烟、烟斗和雪茄，是更容易实现的戒烟方法。尼古丁口香糖和尼古丁皮肤贴片怎么样呢？它们并没有魔力，但它们可以有所帮助，只要作法明确地按照使用指导，并且有计划地使用，正如执行这个计划一样。如果你想尝试一下口香糖或贴片，应该从你的医生那里开一个处方。但是直到星期六，在你戒烟之前，不要开始使用这些尼古丁替代物。

今天做什么

1．坚持在香烟盒外面缠上一张纸，把每次你吸烟时的时间和环境记录下来。

2．从现在开始，当你需要买香烟时，换一种新的牌子。口味的改变会把你与香烟之间的联系打断。
◆不要挑选那种尼古丁含量低很多的牌子，那样会使你为了得到一定量的尼古丁而比平时吸更多的烟。

3．改变你吸烟的方式。从现在开始，如果你平时用右手拿烟，那么现在用左手，并且把香烟夹在第三个手指和第四个手指之间。
◆你能做的每一件破坏你与香烟之间的联系的事，都会帮助你在星期六彻底摆脱香烟。

星期三第三天为周末制订计划
被香烟奴役的日子只剩下几天了。星期六你就自由了，今天我们建议你为周末制订一个计划，以便使你的解放尽量没有什么痛苦。记住，成瘾性最严重的表现将在星期一前被克服过去，一定要把周末坚持过去--睡觉，如果你愿意--那么在通往自由的道路上，你将会更健康。

今天做什么

1．开始为周末制订一些特殊的计划。
◆计划中要避免任何令人紧张的环境和任何可以得到香烟的公共场合--特别是当周围还有酒精会削弱你的意志力的场合。
◆如果你需要，计划中要在下午留一些时间来打盹，同时也要安排一些能使注意力分散的活动，如野餐、看电影和球类活动，现在就开始筹备。

2．如果你喜欢阅读，就从图书馆借一些你爱不释手的书来。
◆不要屈服于今天就想开始阅读的欲望，把它们留到星期六再读。

3．如果你有一个朋友，安排在周末同他（或她）会面，计划在一起做点什么，或者至少每天在你想聊天时能安排一次会面。

4．如果你有把握，就许诺如果你在一年内开始吸烟就要赔偿20倍，那么第一支香烟就会使你的财产蒙受损失。
◆或者许诺（写下来），如果明年你吸烟了，你就要为一个你所憎恨的原因付出50到100美元的代价。

5．继续在香烟盒外面缠上纸，每次吸烟都作记录，换香烟的牌子，用“错误的”手指夹香烟，来阻止你吸烟。
◆从现在开始，吸烟时必须站着。

星期四第四天克制强烈的欲望

离星期六越来越近了，是应该想想在戒烟后你怎么才能减少吸烟欲望的时候了。在这几年中，专家已经提出并且检验了一整套注意事项，我们挑选了其中的一些收录在这个计划中，并非所有的事项对任何人都起作用，但是如果你对其中的事项知道的足够多，那么在第一条事项看来不能减少你的欲望时，你能够很快地改变策略。

今天做什么

1．翻到“减少欲望的方法提示表”那一页，在本书的最后。读几遍，确信自己能够做其中的一些事情来消除欲望，如果你愿意，把它剪下来，贴在星期六你容易看到的地方，或者把它叠起来装在衣兜里。

2．练习这个全能的最好的方法：深呼吸。在任何你想吸烟的时，你都可以使用这个方法。
◆非常深地吸入，同时默默地数到五。
◆慢慢地呼出，同时再数到五。

3．当你有15分钟的时间时，练习更深的放松方式，这不但将有助于你度过周末的15分钟，而且在那一天余下的时间中你也会继续以更为平静的心情度过。
◆坐在舒适的椅子中，闭上双眼。
◆按顺序把每组肌肉放松再收紧（例如，先是一条腿，然后另一条腿，接着是一支胳膊，然后另一支胳膊）。
◆通过反复地、默默地念一句话（如“一”），使思想放松。

4．当你吸烟时继续作记录，用奇怪的方法拿烟，站着吸烟。
◆观在试着在你吸某些最重要的烟之前等10分钟--例如，早上的第一支烟，或者午饭后的第一支烟。

星期五第五天说一句你喜欢的告别语……
香烟曾经是你的好朋友，但是现在与它分别的时候了，好好享受你们在一起的最后几个小时吧--可以允许自己感到悲哀，只要你愿意。睡觉前的那支烟将是你的最后一支烟。牢牢地记住这个事实，不允许自己有任何其它想法，日子会变得好过一些。

今天做什么

1．拿出这个星期你作得所有记录。
◆注意你总是要吸烟的那些时刻（例如，“早饭后”或“开车去上班”），如果你是那种喜欢把事情写下来的人，就把这些时刻写下来--或者记在脑子里。
◆然后写下（或者只是想想）对付这些艰难时刻你可以选择的方法（例如，“离开饭桌”或“去散步以代替喝咖啡休息”）。

2．为明天买一些低热量的东西来咀嚼，例如胡萝卜、口香糖、面包条、肉桂枝、硬糖、不加黄油的爆玉米花。

3．如果你愿意，也买一些高热量的东西来吃。在这几天中你可以宠坏自己，在星期六和／或星期日安排自己吃最喜欢的食物。

4．今天晚上，扔掉所有的香烟，只留下一支。把香烟浸泡、捣碎，保证明天不可能再从一堆渣滓中把它捞出来，并且保证没有留下任何可能引诱你的烟蒂，如果没有其他人用，拿开火柴和烟灰缸。

5．然后吸你的最后一支烟，好好享受它，你会永远记住它。不必惊慌

6．不必惊慌得超过你需要的程度，记住当你发现你已经摆脱了香烟时你的感觉。当你想要一支烟时，你必须开车十里去买，或向一个完全陌生的乞讨，甚至从烟灰缸中拉出一个烟蒂，将多么糟糕。你不打算如此度过你今后日子，就是这个周末也不打算如此度过。一旦你如道自己就要完成戒烟，而且知道在这几天你不得不做的事情就是活下（象得了一场极糟糕的流感），那么一定会比单纯逃避香烟更容易度过。而且，从此以后你再也不必经受为了逃避香烟而带来的苦恼了。

星期六和星期日第六、七天感觉奇怪？
至少有几天，在你的思想上和身体上你一定感到有点奇怪。
我们最好的建议是：
◆ 鼓励自己坚持下去，等待这种感觉的结束。如果可能，把香烟从思想中赶出去，不要让香烟的意念留在脑海中。现在这一切都成为过去了。这个周末对你来说可能显得很漫长，但是不必那么不高兴，甚至你会对某些兴奋的时刻和成功的感觉感到奇怪（但是不要指望这些）。坚持下去最终你一定会到达星期一的。坚持下去

l．阅读本书最后的“减少欲望的方法提示表”，如果发生了紧急情况就参考它。记住，并不是所有的方法对任何人都起作用一但是其中有三条对几乎有人都起作用。
◆深呼吸。
◆站起来到处走走。
◆打电话给你的朋友或其他曾经吸过烟的朋友。

2．不要指望任何一条减少欲望的方法提示，不要指望用任何其它东西来代替香烟的位置，或使你消除对香烟的欲望。只有时间能够做到。你只要坚持下去，并且告诉自己你不再想吸烟的时刻迟早会到来，除了偶尔会有小小的欲望之外，你将是一个自由的人。更好的是，你甚至会为自己的自由感到高兴。

3．如果你正在使用尼古丁口香糖或尼古丁贴片，一定要非常谨慎地按照使用规则来使用。

4．试着保持自己的兴趣（当你醒着时）。
◆阅读，在院子里劳动，在房子附近找点事做，做任何你爱好的事，想想你过去有什么爱好，考虑重新开始做这些事。

5．当你想吃、啃或嚼东西时，就去做。慢慢地吃，你会发现当你的味蕾恢复功能时，食物（甚至口香糖）的味道变得更浓了。
◆不必过分担心摄入的热量。
◆作为对自己的款待，计划在晚餐时吃你最喜欢的东西。

6．当心酒精。在可以得到香烟的地方不要喝酒，酒精会增加你吸烟的欲望，你也许想“只吸一支烟”，但是烟精会降低你的抑制力。活下来，坚持到星期一你可能已经预料到那些体能低下的症状，但是不必被它们吓住--你可能发现有几天你的精神不能全神贯注，如果你注意到你的消化系统有暂时的改变，你也不必惊慌。更主要的症状可能是你变得烦噪易怒、嗜睡、想吸烟，当这些典型症状袭来时，你最好的防御方法是尽量分散注意力。是的，你的身体会有些不舒服，但是最痛苦的是你的思想，如果你能设法改变你思想中的东西，你就成功了一半。

注：“冷火鸡”（Cool－turkey）是美国的成语，意即不经过任何中间程序或过渡性措施，一下子就达到目的。在本文中为“一次性戒掉”之意。

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。
下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
芝拌（Zyban）是需要处方的抗抑郁剂。能慢慢释放剂量以减轻脱瘾癓状。此药影响脑里的一种与烟瘾有关的化学物质。芝拌能够单独、或跟其他尼古丁取代疗法一起使用。在一次研究里，芝拌帮助了49%的吸烟者戒烟至少一个月。两种方法兼用时有58%的人一个月以上没有吸烟。此药不能给心脏病必作过、有厌食症、喝酒过多、或头部受伤过的人使用。
催眠术能帮助有些人戒烟。你可以向你的医生打听看能不能推荐一个好的催眠师。
针灸也曾经用来帮助戒烟的人，但是很少证据支持这个方法对戒烟有效。如果你想要用针灸医生，可以向中医针灸医师询问。
香烟上的过滤纸能够减少香烟的焦油和尼古丁，但是用过滤纸的人通常会多吸一口烟，所以效果并不好。
在商店可以买得到并且会将香烟味道改变的一种吸烟阻止物、能够减少烟瘾的“戒烟餐”、和维他命的混合物等，都很少科学证据证明它们戒烟有帮助。
有关成功率的建议
也许在登记参加戒烟班或戒烟方案以前你会想，这个方案的成功率有多少？这是很难回答的问题，因为不是所有方案都用同一标准来定义成功率。一个人在戒烟方案终了时不再吸烟就是成功吗？还是三个月、六个月、或一年以后仍旧不吸烟才算数？如果你想要参加的戒烟班说他们有某种成功率，你应该进一步问清楚他们对成功率的定义是什么，并用什么方法追踪成功率。
有几篇在医学杂志里发表的文章说，使用尼古丁取代疗法或芝拌的人中，有25%-33%的人六个月以上没有吸烟。较早期的证据显示，合用尼古丁取代疗法和芝拌，比单独使用任何一种都有效。
大约有5-16%的人能够戒烟六月以上，不需依靠任何药物来帮助脱瘾癓状。
事实上，如同医治其他毒品上瘾的方法一样，戒烟方案的成功率是很低的。但是这不表示这些方案是无效的，或是你不用去做。你自己的成功才是真正有意义的，而且成功与否完全控制在你自己手里。
如果你能接受心理辅导，有人帮助你改变态度和支持你的决心，那么戒烟将会更有效。查一查尼古丁取代疗法产品的包装里有没有制造商的免费电话可以提供辅导。

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saltlightlove — Fri, 15 Sep 2006 01:07:55 CDT

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How to loose weight

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Ski Skills

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Ski Skill

saltlightlove — Fri, 15 Sep 2006 01:04:39 CDT

滑雪基本知识
一、雪板、雪鞋的认识
现代竞技滑雪大体上分为三大项。第一大项为北欧滑雪项目，包括越野滑雪和跳台滑雪。第二大项为高山滑雪(也称阿尔卑斯滑雪)，其中包括：回转、大回转、超级大回转、速降和高山全能。第三大项为自由式滑雪，包括：雪上技巧、空中技巧、雪上芭蕾三个项目。
雪板、雪鞋大致可分为高山、跳台、越野三类，自由式滑雪的雪板外型大致同高山板(见图二－1)。A类的雪板、雪鞋是跳台滑雪用。B类的雪板、雪鞋是高山滑雪用。C类是越野滑雪用板和鞋。
二、雪鞋的穿脱
雪鞋的作用具有保暖、保护作用。雪鞋一般分为内靴和外壳。外壳一般是用硬塑料制成，内靴一般是起保护功能的柔软的海绵、尼龙制成。
做为一般滑雪者来说，雪鞋合适与否比雪板的选择更重要。做为娱乐性滑雪大体是指高山滑雪而言。滑雪鞋的鞋腰的高度、前倾角度、踝关节的可动范围因项目的不同而不同。做为高山滑雪爱好者对鞋的要求是合脚、保暖轻便、易穿脱就可以了。
高山滑雪鞋的穿法是：
(一)打开鞋腰及鞍面上的卡子。
(二)穿上鞋后。用脚跟着地用力踩实
(三)从鞋面前部开始依次扣紧夹子，紧度适中，站起来后应无有过紧、过松的感觉，如有过紧、过松时，可适当调节一下，穿上高山滑雪鞋，踝关节只能进行微小运动。
竞赛用高山滑雪鞋除了用夹子调节松紧之外，还可以通过鞋的装置来微调鞋的肥瘦、长短及鞋腰的倾角度。
三、脱离器的功能和使用
脱离器是固定在雪板上用来夹卡雪鞋的装置。由于现代脱落器具有自动脱落功能，也就是滑雪者摔倒或向某一方向用力过大时，脱离器便会使雪板与雪鞋分离，这就有效地保护滑雪者的安全。一般滑雪者对脱离器的要求应该是：安全性能好，强度可调节，穿脱方便。具有自动脱离功能的脱离器可以向三个方向自行脱落，既可以向上脱落(后跟卡子打开)。也可以向左或向右(脚尖部分改变方向)。脱离器上一般还装有使雪板与雪鞋脱离后，雪板不能自行滑下的止雪器(俗称雪扒)．这就防止脱离后的雪板自行滑下山坡。
脱离器各部分强度调节如何，对保证滑雪者的安全有直接关系。调节得太紧，即使摔倒后也很难脱离．太松则稍一用力就会脱离，做为初学者应请教有关人员，把强度调到适中的位置，以保证滑行者的安全
脱离器的使用方法也就是通过脱离器的夹卡作用把鞋固定在雪板上的方法。使用是先固定一只脚后再固定另一只脚。方法是：
(一)把两雪板相距20－30厘米，平行放于地面，把脱离器后部的夹子压板抬起。
(二)清除雪鞋底上的雪后抬起脚后跟。先用鞋尖对正靠准前部固定器后并把后脚跟也对正后部压板并用力踩下。
(三)固定好一只雪板后，用雪杖协助再固定另一只雪板。在山坡上进行固定时应把两板横对斜坡放置。先固定山坡上侧的雪板再固定山下侧的雪板。
四、雪杖的提法
雪杖的作用是滑雪者握在手中用于支撑前进，控制平衡，引导变向等作用。现代雪杖是用铝合金或玻璃钢制成的，雪杖分为杖杆、握革、握把、杖尖和雪轮几部分。
雪杖的握法是：手背朝上，由下向上穿过握革，手心朝下连同握革根部及握把同时握住(图二－3)。
五、雪板的携带
滑雪场地滑雪者很多，为了防止出现意外的伤害事故和为了携带雪板的省力、方便，走稍长距离一般都采用肩扛雪板的方法。做法是(图二－4)：
(一)两雪板底面相对，平扛在肩上，板尖朝前，脱离器在肩的后部。
(二)一只手握住雪板前部，另一手握双雪杖，雪杖还可起到支撑作用。
(三)在肩扛雪板走动时，要注意板尾、板尖不要伤人。
三节基础技术
一、级缓披上的滑行
在高山滑雪中，一般把雪坡分为如下五种：
第一种：级缓坡(坡度为5度以下)
第二种：缓坡(坡度为5－10度)
第三种：中坡(坡度为10－20度)
第四种：陡坡(坡度为20－30度)
第五种：综合坡(含有多种不同坡度)
在级缓坡上的滑行就是指在5度以下的雪坡上的练习．在级缓坡上通过雪上行走、推进滑行、一步滑行和利用小的惯性等来了解雪性和体会雪板、雪鞋的特点。并逐步适应、体会滑雪的特殊滑行感觉和平衡感觉。
(一)雪上行走
穿上雪鞋、固定好雪板后，首先应该进行雪上行走的练习。这里所说的雪上行走是指如同走路一样。但雪板不离雪而是用板底擦雪面向前滑走，给人的感觉应是边走、边滑、边用雪杖支撑着前进
动作要领
雪上行走时上体直立稍前倾，重心适当前移。雪板底不离雪面，边支撑、边滑边走，用雪杖支撑时不是双杖同时推进．而是依次如同摆臂动作相仿的用杖支撑推动。杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟部位，向前迈脚时重心要随之前移。
(二)推进滑行
推进滑行即可在平地也可在缓坡上进行。推进滑行时双板平行稍分开，稍屈膝，用双雪杖同时支撑前进
动作要领
(1)保持微屈膝，上体前倾，双雪杖同时向前摆动，雪杖尖在体前方着雪。
(2)膝与上体加大前倾，双臂用力向后用杖支撑。
(3)－(4)雪杖充分后撑，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿势滑进。
(5)收雪杖时重心升起，准备第二次撑杖。
(三)蹬冰式滑行
通过前两项的练习，对雪上行动有了一定的了解和感受后，可以学习一种常用的滑雪基础技术，蹬冰式滑行技术
动作要领
(1)上体稍前倾，膝关节微屈，双板平行与肩同宽，两臂自然弯曲，杖尖在身体侧后方。
(2)左侧板与前进方向呈45度角，大腿用力向侧后方蹬出。
(3)左脚蹬伸结束后，雪板抬离雪面，重心落在右侧腿上向前方滑行，同时将左脚收回。
(4)右侧脚蹬伸时，动作与左侧脚相同。
注意练习该技术时，重心一定要落在蹬动脚上，然后随着向侧后方的蹬伸，重心逐渐移到另一侧腿上。
二、登披
登坡是指滑雪者穿着雪板登上山坡的技术动作，登坡因技术水平、雪质、坡度的大小和滑雪者自身情况的不同而采用不同的登坡方法。
登坡从雪痕上可以分为直登坡、斜登坡和之字形登坡。
登坡时从雪板的形状上又可分为双板平行(阶梯式登坡)和雪板呈八字形登坡(开脚登坡)。
A为双板平行直登坡，B为八字形直登坡，C为双板平行之字形登坡示意图。
(一)双板平行登坡(阶梯式登坡)
双板平行登坡可适用于各种坡面，登坡者侧对垂直落下线，一边用雪杖协助一边蹬坡，双板平行登坡可直登坡也可用于斜登坡。
动作要领
(1)的动作向上迈出的板步幅不要太大。迈动时保持双板平行，重心随之向上移动，可用杖协助支撑。
(2)用山上侧板外刃刻住雪面后重心全部移到山上侧腿上．接着山下侧腿向山上侧腿靠拢，并用内刃刻住雪面。
(3)山下侧板内刃刻住雪面后，再进行第二步的登行。
(二)八字形登坡
八字形登坡一般用于缓、中坡，登坡者面对登坡方向，垂直向上登行(图二－9)。
动作要领
面对山坡，用两板内刃刻住雪面，身体前倾，向前上方依次迈出雪板。步子不宜过
大，防止板尾交叉。迈出侧雪板的雷杖协助支撑，雪杖可用手握住握把的头。手脚及重心配合一致。在向上登坡时重要的是板内刃刻住雪面和重心的移动。
三、原地变向
原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于静止状态的改变方向。初学者只有掌握了
原地改变方向之后才能比较自如地进行各种练习。原地改变方向的方法很多，既有板尾、板尖依次移动展开，逐步改变方向的方法，也有一次能完成较大角度的变向，还有原地跳跃变向。在这里主要介绍一下板尾、板尖依次移动改变方向和180度变向的方法。
(一)板尖、尾展开变向
板尖展开变向和板尾开变向运用于较平坦的雪面。这两种变向方法很相近，也有把这两种变向方法称为原地踏步变向
动作要领
无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置，板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体后，而板尾展开变向时雪杖支撑位置应在体前。雪板展开距离不易过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的距离。在展开雪板时，体重要明显地放在支撑腿上，体重的移动要快。
(二)180度变向
该变向多用于中陡坡，因一次变向可转180度。所以该技术具有相当的实用价值。180度变向的特点是变向速度快。
该变向动作还可分为前转180度变向和后转180度变向。把前转180度变向动作由结束部分依次向开始部分相反进行，即为后转180度变向。下面介绍一下前转180度变向的动作(图二－12)。
动作要领
(1)双板平行站立，两杖在体前支撑。
(2)右腿支撑体重左板向前抬起直立，双杖在体侧支撑。
(3)(4)(5)上体左转的同时直立的左板以板尾为中心向左侧下方转并着地。
(6)在放左板的同时，左雪杖移至右板外侧支撑。
(7)重心移至左腿，右板和右雪杖抬起移向与左板平行同一方向。
(8)两雪杖支撑在体前侧。
四、停止法
初学者在坡上滑下一般都可能是越滑越快，若坡下是平地或是上坡，对初学者都是最理想的场地。即使是较理想的场地有时也会发生突发事件，此时则要求滑雪者必须立即停止滑行。因此掌握了停止方法无论是对保证自己或是他人的安全，增强对雪板的控制能力，学习其它技术动作都是有益的。
从山上向下滑的关键是保持平衡，停止的方法实际是通过增大雪板与雪的摩擦力来对速度进行控制，直至停止。减速或停止是使板与前进方向成一定的角度或完全横对前进方向的同时，通过增大立刃的程度来加大摩擦力来完成的。
停止的方有很多，下面介绍一种非常简单的犁式停止法(图二－13)。
动作要领
(1)在滑降中使雪板成犁式状态。
(2)重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。
(3)逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。
五、安全摔倒姿势
(一)安全摔倒及站起
滑雪中，摔倒是不可避免的，这无论是优秀运动员还是初学滑雪者。在摔倒的原因之中既有内因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外伤产生的主要原因，摔倒后的滚动是最危险的。为了有效地防止因摔倒而引起的外伤，对初学滑雪者来说，重要的是掌握安全的摔倒方法及摔倒后站起的方法。
安全摔倒方法是：在失去重心情况下，尽量不挣扎，迅速屈膝降低重心，两臂自然伸展，臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起，防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪，保持稍团身姿势。
摔倒后如何站起来，对初学者也是一个问题。因许多摔倒姿势并不是可控制的，因而摔倒后头朝什么方向的都有。怎样站起来最容易，则要根据场地的情况、雪质情况。情况不同而站起的方法也不同。
在山坡上摔倒后，要站起来首先要弄清自己的头朝什么方向，然后再移动身体使头朝山上，雪板朝山下方向，形成侧卧状态。然后是抬起上体形成侧坐．收双板时使双板横对山下侧并尽量使双板靠近臀部并用山上侧板刃刻注雪面，再用手或雪杖支撑站起(图二－15)。
(A)是已经比较熟练的滑雪者用撑杖的站起方法。
(B)是初学者摔倒后的站起方法。
(C)是新雪、深雪时摔倒后的站起方法。
(二)危险的摔倒姿势
在高山滑雪产生的外伤之中，因脱离器调节不良和因危险姿势摔倒占有相当大的比例。为了有效地减少外伤的发生，必须认真进行脱离器的调节和尽量杜绝危险摔倒姿势的出现。可以说危险的摔倒姿势与外伤紧密相联，必须给予充分的重视。
摔倒后顺势滚动在球类及陆上项目中可以减小受伤的程度，也是有效方法。但在雪上穿着长长的与身体相垂直的雪板，若摔倒后顺势滚动其后果不堪设想。摔倒后滚动是最危险的动作，必须坚决避免。
如也是几种危险的摔倒姿势。
(1)正对山下方向或前方，以膝触地，易造成膝部的扭伤。
(2)摔倒后雪板交叉，稍有滚动则可造成扭伤或骨折。
(3)虽是摔倒，若在山坡上也不会停止滑行，有时会产生撞伤。
(4)向山下滑速度较快，要摔倒前用雪杖在前方支撑，力图停止，也是非常危险的动作。
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第四节滑降技术
这里所说的滑降技术不是高山滑雪竞技项目的滑降技术，而是指滑雪基本技术中的从山上向下滑时所采用的不同动作的构成的技术。
滑降的基本技术主要包括：直滑降、犁式滑降、斜滑降和横滑降。
图二－17中(1)图是双板平行直滑降示意图。(2)为犁式直滑降示意图。(3)是斜滑降。(4)是横滑降。
通过各种滑降练习，主要掌握滑降的基本姿势、基本动作、用刃方法、用力顺序。通过反复练习来适应不同坡度、不同雪质和凹凸面上的重心移动及不同速度的情况下提高对雪板的控制能力，逐步达到用力经济、动作准确。滑降技术是高山滑雪技术的基础。
一、直滑降
直滑降是指双板平行，面对垂直落下线垂直滑下的技术。通过直滑降的练习主要掌握基本滑行姿势。体会速度及滑行感觉、重心位置，提高对坡度的适应能力及对雪板的控制能力。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节以保持正确的滑行姿势。
图二－18中的(1)、(2)均为正确的直滑降姿势。
(一)动作要领
(1)双板平行稍分开，体重均匀放在两腿上，两脚全脚用力。
(2)上体稍前倾，髋、膝、踝关节稍屈，呈稳定的稍蹲姿势，保持随时可以进行腿部屈伸状态。
(3)两臂自然垂放体侧，肘稍屈以协助保持平衡，肩部应一直处于非常放松状态。
(4)目视前方，观察场地及前方情况，防止低头看雪板(图二－19)。
图二－19的三个动作是随着外界条件变化而变化的姿势，是正确姿势。图二－20是三个不正确动作。
(二)练习方法
(1)在缓坡的小平台上出发，不持雪杖，保持正确姿势滑下。
(2)在(1)的滑降中做重心前后移动并保持滑行方向不变的练习。
(3)在(1)的滑降中进行深蹲，用左手摸左脚后，右手摸右脚并保持滑行方向不变。
(4)在缓坡下滑中变换高、中、低姿势滑行并保持雪板及滑行方向不变。
(5)在缓坡的滑降中完成左右轻微转体的练习。
(6)在中坡下滑时体会速度感觉，适应后可进行双板平行用双板内刃直线滑行及用双板外刃滑行的练习。
(7)在下滑过程中保持双板平行状态，依次把重心向左、右脚上移动并注意直线性。
(8)在下滑中单板提起离开雪面，另一板保持直线滑行，交替进行。
(9)在不同坡上(缓、级缓、中坡)进行较快速度的实践滑行，以适应不同坡度、雪质及凹凸的变化。
(10)在下滑过程中加入双足同时轻跳起．着陆后注意保持正确姿势和双板直线性的练习。
(三)注意问题
(1)在练习中要注意体会重心上、下、左、右、后的移动对雪板产生的影响及对雪板的控制方法，防止一味追求速度。
(2)注意在中坡上起滑时的突然加速而造成重心落后而摔倒。
(3)在雪坡、雪质的选择上必须循序渐进，由易到难。
(4)在滑行练习中时时注意放松，防止动作紧张、僵硬。
(5)腿部屈伸动作是保持正确动作的关键，必须给予重视并加强通过腿的屈伸动作的训练。
二、犁式滑降
犁式滑降是雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作。
直滑降减速或停止除依靠地形的变化之外只能依靠停止法，而犁式滑降与直滑降最大的区别除了板型之外，就是犁式滑降在滑降的过程之中，可以通过调节八字的大小和改变立刃的强弱来控制速度。所以有人把犁式滑降称为犁式制动滑降。
图二－21是犁式滑降时板的不同及板的变化滑出的雪痕。
(1)是板尾展开较大的犁式滑降，从直滑降开始到大犁式制动。
(2)是板尾展开较小的犁式滑降，也是从直滑降开始到板尾展开较小的犁式滑降。
(3)是变换犁式的大小滑出的雪痕，犁式大小变化是依靠同蹬同收进行控制的。
通过犁式滑降技术动作的学习，主要掌握：板尾登开的动作，滑降中用刃的能力，对方向、速度的控制水平和正确的身体姿势。
(一)动作要领
(1)双膝稍屈并略有内扣，重心在两板中间。两脚跟同时向外展，推开板尾，使雪板呈八字型。
(2)上体稍前倾，上体、双臂及肩部放松两手握杖自然置体侧，杖尖朝后方。
(3)眼睛向前看，防止低头看板。
(4)犁式滑降动作可分为屈膝和展膝两种，在练习中均可使用。
图二－22是板尾展开大、中、小三种状态的犁式滑降。
(二)练习方法
(1)从直滑降开始——犁式直线滑降——犁式停止。
(2)分别用大、中、小犁式滑降，体会三种犁式的不同。
(3)按直滑降——小犁式——中犁式——大犁式的顺序练习。
(4)按大犁式——中犁式——小犁式的顺序练习。
(5)在犁式滑降中犁式大小不变，体会用刃的强弱，注意两腿用力的均等和直线性。
(6)从直滑降加速用大犁式停止。
(7)在综合坡上进行速度相同的犁式滑降。
(8)在综合坡上进行直滑降和犁式滑降的混合练习。
(9)在中缓坡上进行保持犁式板型把重心分别向左、右腿上移动体会一下改变方向后再恢复犁式滑降。
(10)用屈膝和伸膝两种姿势进行犁式滑降的练习。
(11)在凹凸坡面上进行犁式直滑降练习。
(12)在中缓坡上进行连续改变犁式大中小的滑行，注意雪辙的对称性。
(13)用犁式板型进行直线的斜滑降，滑行路线如(图二－23)。
(三)注意问题
(1)防止练习时速度过快而无法体会动作。
(2)应反复体会板尾推雪的感觉。
(3)对板尾展开大小的控制要通过反复练习，达到随心所欲。
(4)初学者防止八字过大而造成外伤。
(5)犁式滑降中放松动作是很重要的。在所商练习中部应注意放松。
(6)在犁式滑降中易出现如下错误：上体强硬、臀部过于后坐、重心不在两板正中间、膝关节控制不稳。
三、斜滑降
在坡面上不是沿着垂直落下线下滑，而是用直线斜着滑过坡面称为斜滑降。斜滑降的板型有双板平行也有犁式。通过斜滑降的练习主要掌握山上侧板与山下侧板不在同一高度上的滑行技术特点，用刃方法和身体的外向、外倾姿势动作。
直滑降时两板平均负担体重，斜滑降时是山上侧腿负重稍大于山下腿。双板平行斜着滑过坡面时雪板处于横切状态。因坡度的不同，雪板底着雪面积大小也不同。一般是用两板底的三分之一左右面积的山上侧板底负担体重。从雪辙的深浅可以分析出用刃的强弱(图二一24)。
在双板平行斜滑降中最大的特点是身体姿势的外向(上体稍转向山下侧)和外倾(膝、踩向山上侧倾，上体稍向山下侧倾)。由于外向、外倾构成了身体的“＜”字型，也称反弓型。在斜滑降时为了防止向山下侧横滑，两踝、膝向山上侧倾才产生一种由上向下踩住雪板的感觉，也就产生了前面讲过的两板山上侧负重的结论(图二一25)。
图二－25的(1)是斜滑降动作图。(2)是斜滑降背面图。从该图中可以看出“＜”字姿势。
(一)动作要领
(1)在坡面上斜对山下站立时肩、髋稍向山下侧转形成外向姿势。上体稍向山下侧倾而膝向山上侧倾，用双板山上侧刃刻住雪面。
(2)在下滑过程中时时把握从上向下踩住雪板的感觉，山上侧板比山下侧板向前一些双板平行。
(3)在滑行时，保持上述姿势并注意两肩的连线，两朗的连线和两膝的连线与山的坡面几乎平行。
在图二－26中可以看出，斜滑降时，肩、髋、膝和坡面四条线几乎平行。
(4)斜滑降时“＜”字姿势与用刃是协调一致的，共同进行用刃强弱及速度的控制。
图二－27是用刃大小与反弓型的关系示意图。其中的(1)是强用刃，反弓型非常明显。(2)是中等用刃，反弓型也较明显。(3)是弱用刃，反弓型不明显，但可看出稍有外向姿势。
(5)两臂自然放松，目视前方8－10米处。
(二)练习方法
(1)保持正确的斜滑降姿势，改变重心的高度的滑行练习，滑行时保持雪辙的正确。
(2)在斜滑降时进行左、右、前、后重心移动的练习，体会腿的负重感觉并注意直线性。
(3)在斜滑降中加入轻微的向左、向右、转体动作，以增强对板的控制能力。
(4)扩大、缩小两板左右距离的斜滑降练习。
(5)在中缓坡上进行改变用刃强度的滑行。
(6)双手胸前乎举雪杖或把双雪杖平扛于两肩之上进行正确的斜滑降练习。
(7)分别进行山上侧板主要负重和山下侧板主要负重的直线斜滑降练习。
(8)山上侧板或山下侧板单板支撑体重的斜滑降练习。
(9)在各种坡上用正确姿势在滑行中不断向山上侧迈出一步的斜滑降练习(图二－28)。
(10)在不同坡面的凹凸场地进行直线的斜滑降练习。
(三)注意问题
(1)时时勿忘正确的反弓姿势。
(2)加强对雪辙的分析以了解用刃技术的掌握情况。
(3)防止在中坡上斜滑降时的横滑现象和过大的拖滑。
(4)保持心理的放松和动作的放松。
四、横滑降
横滑降是指雪板横着沿垂直落下线方向直线或斜线的滑进。通过该技术的练习来掌握通过整个板刃调节来对速度进行控制的能力。掌握整个雪板方向控制水平及相对应的身体姿势。
(一)动作要领
(1)双板平行，山上侧板稍向前约半脚。
(2)身体侧对滑下方向与斜滑降相比较上体有更大的向山下侧扭转的感觉。
(3)通过调节两雪板底面的负重比例及双杖在山上侧的撑动滑进。
(4)双腿微屈，眼睛向山下侧看(图二－29)。
(二)横滑降练习方法
(1)在缓坡横滑保持速度均匀的练习。
(2)从斜滑降到横滑降的练习。
(3)在中坡上进行匀速横滑降的练习。
(4)在中陡坡上进行慢速横滑降的练习。
(5)在中坡上进行改变重心高度的横滑练习。
(6)在中坡上进行单板横滑和斜滑练习。
(7)在有小的凹凸坡上进行直线和斜线的横滑练习(图二－30)。
(三)注意问题
(1)注意重心与横滑降的关系。
(2)防止在横滑中出现曲线。
(3)克服恐惧心理应用大量的练习来解决。
(4)在中、陡坡的横滑练习时对速度的控制水平是能力如何的表现。能匀速滑进是较难的，防止变速现象的出现。
(5)除用板刃控制方向、速度之外，还应结合上体的扭转来调节方向。
第五节转弯基础
一、转弯有关知识
转弯技术是高山滑雪技术中的重点和难点，是高山滑雪技术中的关键。在下滑过程中要想改变方向就必须依靠改变雪对雪板的阻力和重心向弧内的移动来完成(图二－31)。
转弯中改变雪的迎角、变刃，采取相应的姿势等等动作都是相互协同，配合有节奏地进行的。只有转弯的
诸因素有机地连贯地进行才能完成圆滑的转弯动作。一次转弯的实施是由许多因素组成的。下面让我们来看一下构成一次转弯的各种因素：
(一)力
向前滑行的滑雪者要想改变滑行方向，必须用某种方法向转弯内侧施加一种外力，否则，雪板是不会改变方向的。譬如滑雪者与他人碰撞，由于他人的阻力而使滑雪者改变了方向，这就是外力。但滑雪转弯绝不是依靠这种外力进行改变方向，而是通过雪板的变化找来自雪面的外力。可以说滑雪者的转弯的外力是通过雪板施加给雪面的外力而产生的。雪对雪板的阻力主要是通过雪板改变了与前进方向不同的迎角和立刃产生蹬雪角而产生的，只有这样才能从雪面接受阻力，改变滑行方向。雪的阻力的大小从雪痕上是可以看出来的。转弯在雪板上表现出不可缺少的三个因素就是：迎角、蹬雪角和用力的大小。
转弯时作用于滑雪者身上的力量是多种多样的，改变某一个动作都可能引起力的方向和大小的变化，每一个动作都是各种力的综合反映。若想自由控制速度，自由地进行变向，就应对作用于人体雪板、雪面的力有一个大体的了解，弄清其对滑行的影响因素及如何有效地利用这些力。比如：雪的阻力大小与给雪的压力成正比，但因坡度的不同压力也会发生变化，在5度的坡面上压力是人体重的99．6％，而在35度的陡坡上压力则只是人体重的82％。与此同类关系的摩擦力也会发生变化，这就是滑雪者在陡坡上站立时觉得体重减轻的原因。再如空气阻力，速度越快阻力越大。每秒8－10米以下的速度作用于人体的空气阻力是极小的，每秒10米时作用于人体的阻力是2公斤。每秒20米时作用于人体的阻力约为8公斤，每秒30米的半蹲姿势作用于人体的空气阻力约为20公斤。此时若采用圆型的速降姿势阻力则减小为12公斤，此时若把双臂张开则会增加4－6公斤的阻力。图二－32是作用于滑雪者身上的各种力。
(二)方向
船舶的舵，飞机上的副翼，都是用来转弯的，其原理是把与前进方向成一定角度的板置于水中或空气中，利用流体阻力的原理改变前进方向。汽车的方向盘与自行车的车把同样也是用来改变方向的，操纵车把或方向盘就可使前轮与前进方向有一个角度，依靠地面与轮胎之间产生的摩擦阻力就会改变方向。雪板改变方向的道理与其是完全一致的，就是如同前面所说的改变雪板迎角和蹬雪角。
(三)身体位置
在我们对外力、雪的阻力和方向问题大体清楚之后也不能进行好转弯。其主要原因是对身体位置、重心位置尚不明确。在各种坡度上，不同雪质中的滑行身体位置及重心究竟应在什么位置，这绝不是单靠理论所能解决的，必须靠实践经验去体会，才能正确掌握体重的移动，重心的位置。因此说即使掌握了转弯的原动力——雪面的阻力，若重心位置、身体姿势有问题也不能进行流畅的转弯。有关各种转弯时重心位置及身体姿势，在有关转弯技术动作章节中说明。综上所述，要想能完成流畅的转弯，两个主要因素是：
(1)怎样从雪面上来接受转弯的原动力。
(2)滑雪者的重心位置。
转弯的原动力来源于滑雪者雪板在雪面上做出的迎角、立刃及用力大小，重心位置靠正确的动作结构来实现。
为了便于说明转弯时的有关动作，请参见如下转弯时动作术语说明(图二－33)。
(四)转弯的种类
高山滑雪中转弯的方法很多，无论什么形式的转弯，其重要的是要能按意识的支配，控制完成滑行轨迹和最小限度的减速。转弯时因雪板的状态和动作结构的不同而构成转弯种类大致如下：
(1)踏步式转弯
(2)蹬冰式转弯
(3)犁式转弯
(4)犁式(半犁式)连续转弯
(5)半犁式转弯
(6)双板平行转弯
(7)双板平行连续转弯
(8)蹬跨式转弯
(9)跳跃转弯
(10)其它特殊形式的转弯
(五)转弯各阶段的划分
转弯各阶段的划分是为了便于教学和说明，人为地把一个转弯的过程划分成几个阶段。有人把一个转弯过程分为三个阶段，也有把一个转弯划分成四个阶段。我们在这里按四个阶段进行划分，并按各阶段说明一下有关阶段的动作的相关要素。图二－34就是一个转弯过程按四个阶段的划分示意图。
如下是转弯各阶段相关联的技术要素：
(1)准备阶段：板刃的操作、姿态、蹬开雪板、上体的预先动作。
(2)始动阶段：提高重心、扭转、变刃、改变雪板和身体状态，负重位置的移动及变换，加压蹬出。
(3)调节阶段：板刃的调节、负重的改变、姿势的改变。
(4)终了阶段：板刃的调节，负重的再改变。
在转弯之中还可以分为变刃转弯和不变刃转弯两种。如上所叙述的转弯各阶段的相关要素是泛指一般规律的转弯。
二、犁式转弯技术
转弯的具体技术动作类型包括：犁式转弯、半犁式转弯、半犁式连续转弯、双板平行转弯及双板平行连续转弯、蹬跨式转弯和跳跃转弯。本节介绍最基础的犁式转弯技术。
犁式转弯是高山滑雪转弯的基础技术。两雪板尾分开，雪板呈八字型，在下滑过程中保持雪板的八字型，依靠体重向一侧板移动或加大一侧板的立刃或蹬雪力量来改变方向的转弯为犁式转弯。该技术动作虽为基础转弯技术。但却有相当的实用价值，而且对掌握其它雪上转弯技术也有重要意义。通过犁式转弯的学习来逐步掌握重心，控制移动的方法，雪板的控制要领、立刃技术要领及身体的基本姿势。犁式转弯是初学音应首先掌握的转弯动作之一。犁式转弯适用于缓坡、中坡的一般速度。犁式转弯适应雪质性很强，能用于除薄冰雪面之外的各种雪质。
(一)动作要领
移体重，单侧腿加力伸蹬和单侧板立刃的动作要领大致相同。在犁式滑降姿势的基础上把体重逐渐向一侧板上移动，保持雪板外形不变，进行自然转弯。单侧腿加力伸蹬也是在犁式滑降动作基础上，保持八字型不变，单侧腿用加力伸蹬也会自然形成转弯。立刃转弯也一样，无论是移体重、单腿加力伸蹬还是单板加强立刃的转弯都必须注意雪板外形，身体姿势不改变(图二－35)。
(1)的动作是两板尾逐渐展开，体重向外板移动，雪板自然开始进入转弯状态。
(2)－(3)进入转弯后。板尾展开动作结束。体重依旧大部分放在左腿上。上体稍有一点向内扭转，两雪板渐渐滑向垂直落下线。
(4)进入垂直落下线的滑行方向，此时又应逐渐把体重向右板上移动。开始准备向相反方向转弯，此时动作应提高重心和放松。
(二)练习方法
(1)在平整的缓坡上进行不持雪杖，用犁式滑降姿势滑进。在滑行时保持雪板的八字型，用右手触按左膝或左手触按右膝使其自然转弯的练习。因触压膝时能使体重在左右腿上的比例为7：3，因而形成转弯。
(2)不持雪杖在缓坡上进行靠移体重进行较深弧的犁式转弯练习。
(3)不持雪杖在缓坡上进行加大一侧腿的伸蹬力量或加大单侧板立刃的转弯练习。
(4)用三种方法分别进行深弧、浅弧的练习。
(5)保持八字板型，连续进行一侧板的强有力的蹬收练习。
(6)随着移体重转弯，伸单杖在外弧雪上划出圆滑的弧形痕迹。
(7)在中、缓坡上转出两侧对称的弧的练习。
(8)双手叉腰进行移体重或加大单侧伸蹬力量的转弯练习。
(9)保持雪板八字型，轻跳起3－5厘米进行转弯练习。
(10)用旗门限制左右深、浅弧的转弯练习。
(11)在缓坡上进行连续跳跃犁式转弯的练习。
(12)在中、缓坡上进行较快速度的转弯练习。
(13)在中、缓坡上进行快节奏的深、浅弧的练习
(14)在中坡上进行长短距离的连续转弯练习。
(三)注意问题
(1)时时注意保持外向动作，防止肩的过大摆动。
(2)注意体会雪板蹬出与立刃的结合及对转弯质量的影响。
(3)在进行犁式转弯过程中注意保持腿部的等腰三角形(A)，防止在转弯过中依靠上体的摆动(B)和(C)靠髋的移动来进行转弯(图二－36)。
(4)在转弯练习中防止多余动作的出现，力求动作经济、实效。
第六节转弯进阶技术
一、半犁式转弯
半犁式转弯是雪板呈半八字型进行转弯的一种方法，两雪板中一板是直滑降板型，一板是犁式滑降板型。呈直滑降板型的雪板一般被称为从动板，而呈犁式滑降板型的雪板则被称为主动板。在转弯时向主动板上移体重，加压，立刃都可进行转弯。
半犁式转弯是半犁式连续转弯的基础，技术的中心。通过半犁式转弯的练习，主要掌握重心移动，用力顺序，雪板蹬出的方向及立刃动作等。在这里对半犁式转弯不做详细介绍，动作要领、练习方法等参照半犁式连续转弯有关内容。
二、半犁式连续转弯
半犁式连续转弯还可以认为包含了犁式连续转弯。对犁式、半犁式连续转弯理解如下：
犁式连续转弯：犁式板型→双板平行→犁式板型→双板平行……
半犁式连续转弯：半犁式板型→双板平行→半犁式板型→双板平行……
在半犁式连续转弯中还可以分成山侧板(山上侧板)蹬出的半犁式连续转弯和谷侧板(山下侧板)蹬出的连续转弯。两种蹬出方法的不同及区别请参照(图二－37)。
山侧板蹬出连续转弯是由转弯的外侧板蹬出，所以可以直接进入转弯的调节阶段，半犁式动作的蹬出是始动阶段的开始。而内板收腿动作是在转弯的调节阶段进行。由于山侧板蹬出的转弯动作是在下一个转弯的外侧展开雪板，体重的移动是左右方向，所以易在转弯的调节阶段出现雪板脱滑。山侧板蹬出进行转弯易进行速度控制，使用范围也较广。由于转弯的开始是外侧雪板，所以也能较容易地进行圆滑地转弯。但转弯的调节阶段较长，直至转弯结束。
谷侧板蹬出连续转弯是由转弯的内侧板蹬出并利用雪的反作用进行收腿，收腿后双板同时进入转弯的调节阶段。蹬出雪板时是在转弯的准备阶段，而收腿则是在转弯的始动阶段。由于谷侧板蹬出连续转弯动作使下一个转弯的外板滑行轨迹不变，所以能更快地进行外板立刃。蹬出雪板的收回是向外板滑行方向边滑边靠拢，所以体重的移动是前后方向，易于进行转弯的调节。由于谷加板蹬出动作的特点决定了这种方法更适用于陡坡及进行小的转弯。
附表所列为半犁式连续转弯中谷侧板蹬出与山侧板蹬出的不同点比较。
半犁式连续转弯技术是非常重要的转弯技术，通过该技术的学习来掌握不同情况下蹬开不同雪板的运用方法及蹬开、收回、变刃、体重移动、重心高低变化的节奏、转弯时身体姿势的调节等等。半犁式连续转弯运用于中坡、陡坡，可在高、中速度中灵活运用，对雪质的适应性也很强。
(一)谷侧板蹬出连续转弯的动作要领(图二－38)
(1)在上一个转弯结束后，体重大部分在右板上，谷侧板(左)向谷侧蹬出，雪板成半犁式。在蹬出时，应有用板刃把雪削掉一层的感觉。
(2)蹬出动作结束，雪板刃刻住雪面。如下动作应是瞬间连续完成的，蹬动、结束、刻雪利用雪面的反作用力收板。其中应引起注意的是刻雪动作是通过整个脚来完成的(图二－38)、(图二－39)。
(3)收腿是借助雪面的反作用力进行的。收腿时应有积极向前方边滑边移动的意识。
(4)外侧板较大的负担体重，进行转弯调节。
(5)加大屈膝与踝关节，有向前顶膝的意识。进入转弯结束阶段并准备下一个转弯的开始。
(二)山侧板蹬出连续转弯的动作要领(图二－40)
(1)－(2)山侧板向外蹬出成半犁式边蹬出边移体重，应利用踩关节的伸展重心稍上升，移体重应自然放松。
(3)雪板蹬出结束，并保持雪板状态滑入垂直落下线。
(4)－(5)处于转弯调节阶段的外侧板主要承担体重、内板开始收腿，逐渐从垂直落下线滑出，加大外侧板的蹬雪力量。
(6)－(7)收板结束，进入转弯的结束阶段。
(三)练习方法
(1)用犁式滑降技术进行斜滑降的练习。
(2)用犁式滑降技术从斜滑降过渡到横滑降的练习。
(3)在中、缓坡上进行山侧板和谷侧板蹬出的练习。
(4)用旗门限制在缓坡上进行两种蹬开方式的练习。
(5)分别采用两种蹬开方式进行较快速度的练习。
(6)快节奏地分别采用两种蹬开方式的练习。
(7)在转弯后半部的双板调节阶段时进行双板“切入”的练习。
(8)在较长的线路上交替使用两种蹬开方式进行练习。
(9)中坡上变化旗门难度的连续过门转弯练习。
(四)注意问题
(1)注意完成动作的确实性和准确性。
(2)减少脱滑是提高转弯质量的关键。
(3)转弯时防止上体过大起伏。
(4)伸蹬时防止O型腿的动作，并注意踝关节动作。
(5)防止上体过度外倾和撑杖的离体过远。
(6)转弯时的注意蹬板及移体重的动作速度。
三、双板平行转弯及双板平行连续转弯
双板平行转弯是指两雪板保持平行状态进行的转弯。转弯的转换方法大体有两种，一种是转弯的要素(体重、用刃、板型等)同时转换，另一种是转弯的要素依次进行。双板平行转弯与半犁式连续转弯技术的后部分有相同之处。我们对犁式转弯开始，到半犁式到半犁式连续转弯，到双板平行回转从板型上可以理解为(图二－41)。
双板平行转弯已属于具有较高实用价值的转弯技术。双板平行转弯的优点是：能够较大限度地保持速度，通过腿的强有力的回旋和双板立刃能够完成较高质量的转弯。双板平行转弯是双板平行连续转弯技术的基础，双板平行连续转弯只是把双板平行转弯连续起来一左一右地依次进行的转弯。有人把双板平行连续转弯还称为双板平行摆动转弯，可以认为双板平行连续转弯是高山滑雪转弯基本技术的难点之一。通过该技术的学习主要来掌握连续快速转弯的节奏及其技术要领更经济、合理地运用，提高迅速改变动作的能力和高速滑行中的平衡及控制能力。
(一)动作要领(图二－42)
(1)从直滑降或斜滑降开始，保持一定的速度进入转弯的准备阶段，提重心、移体重。
(2)体重向转弯内侧移，双板内外刃蹬雪，滑入垂直落下线。
(3)一边继续向前屈膝、屈踝，体重移动结束，外、内板的体重比例为7：3。
(4)上一个转弯的动作结束阶段和下一个转弯的做点杖的准备，重心此时较低，踝关节应有蹬实踏实的感觉。
(5)利用蹬踏的反作用力，向斜上方提起体重同(1)。
(6)再次滑入向垂直落下线的方向同(2)。此时应有骑自行车或摩托车时转弯时的感受。体重在转弯的内侧，轮胎(雪板)牢牢地抓住地面。
(二)关键技术要点
(1)用在雪上面出“丁”字的思维来控制雪板。
连续小回转同较大的转弯截然不同，其特点之一是“快”，对雪板的操纵与其说是
用全身，倒不如说是用膝关节更恰当、更准确。因为从头至腰部应是一个固定轴，进行左右摆动转弯主要依靠下半身。主要是膝关节。该动作与较大转弯相同之处是：“完整地进行完一次转弯动作并找到稳定支撑点然后顺畅地过渡到下一个转弯。”
在进行连续小回转时用什么意识来支配呢？其关键是什么呢？首先让我们来回忆一下从垂直落下线向一侧转弯到找到稳定支点前的状态：放松地以正体为中心沿垂直落下线下滑，身体一边向前移动，一边稳定地压住雪板，紧接着是离开垂直落下线进行转弯。接下来的动作是关键：“逐渐加强立刃，板与垂直落下线近乎垂直。”雪板痕迹也从面变成了线，此时头脑中应在描画罗马字的“丁”字的思维，而且是一个接一个地画，上一个“丁”字结束就是下一个“丁”的开始，具备了这样的思维方式是能进行流畅顺利的连续转弯的关键之一(图二－43)。
(2)膝关节的动作是下一个转弯开始的先导。
一个转弯动作结束支撑点找到时，外弧上的雪板痕迹几乎是一条线，然后是平刃进
入下一个转弯动作。一个转弯动作结束到下一个转弯动作的开始，其先导动作是膝关节在上一个垂直落下线上的动作。该动作就是：“膝关节在雪板上应有与雪板交叉的感觉。”此时应有罗马字S型的思维，但应注意膝关节不是向侧，而领先方向是斜前方(图二－44)。
(3)点杖的时机。
双板平行连续小回转点杖技术动作的时机与节奏非常重要，能否适时机而且紧凑、明了地进行点杖，直接影响动作的质量。点杖的时机是：“完成转弯找到支点一边蹬转
一边向前移动身体之时”，点杖动作应是：肘至体前，两小臂稍展开，用腕点杖，动作要领类似用锤子钉钉子一样，节奏平稳。点杖的时机与节奏若没有细心思考，反复练习是很难精确掌握的(图二－45)。
(4)沿着什么样的垂直落下线下滑。
双板平行连续小回转时，上体为保持平衡，一直朝着垂直落下线的山下方向。上体从起点到终点可用一条直线相连，因此滑行时应有上体一直在这条直线上进行移动的感觉和思维，只有这样才能平滑快速滑行。但关键是这条假想线不是一条线，而是一个较宽的带子，带子宽度大约如同自己胸宽。另外在下滑时不但上体一直朝着垂直落下线的山下方向，而且肩线也应保持水平(图二－46)。
(5)大幅度蹬出雪板和只依靠雪板摆动进行转弯的意识是错误的。
雪板快速摆动横向推出，这就是理论上的“技术要领”。但若真的这样进行了，连续转弯不到十次就会出现速度过快，难以控制的情况。这种“技术要领”是从外观上的片面思维，不是实质上的掌握。实质上连续小回转在转弯时也必须确确实实地完成每个转弯动作，否则速度会不断加快，直至无法控制。
为了防止无法控制的过速，应有从即将着雪的山下侧足到转弯的内侧肩为一条直线的思维意识，而且这条线的倾斜必须与速度相符。这样力量才能有效地传导，才能进行脚踏实地的转弯。这条线倾斜的角度在滑行中是变化的，雪面阻力弱时，这条线几乎与垂直落下线相吻合。转弯时，这条线将离开垂直落下线，此时的感觉应是通过角度的变化来进行而不应有被推出的感觉(图二－47)。
(6)通过加压和减压产生节奏。
加压和减压的时机非常重要，让我们把从一个垂直落下线到另一个垂直落下线的两个动作看成一个动作来考虑加压和减压时机。从垂直落下线到转弯动作的完成阶段，由于立刃加强找到支点的加压使雪板成弓形。接着是进入下一个垂直落下线的滑行，由于减压雪板恢复原形，此时为减压段。加压与减压时机的好坏决定了滑行节奏的优劣(图二－48)。
(7)加强对前方情况的掌握和提高预见性。
快速滑行如同驾驶汽车一样，必须对前方情况有敏锐的观察和对前方场地情况及可能出现情况有充分的预见性。在盘山道上开车眼光绝不能放在脚下的刹车板和油门板上，而是把目光集中在前方道路上，根据道路的情况来控制油门、刹车及方向盘。滑雪也是一样，慢速时可以观察脚下的雪板，速度越快观察越难。其实对脚下的观察是完全不必要的，注意脚下的人恐怕是担心自己对雪板控制及掌握的水平不够。脚下雪板状态如何不会因观察而改变，而应靠意识去支配、调节。总低头看板不仅仅是技术上的问题，而且也有个道德问题，雪场不只是一个人也应为他人的安全着想。结论是在滑行之中应把10％的意识集中在对前方情况的观察和对可能发生情况的预测上，只有这样才能防患于未然，对人对己都有利，使你滑行的更加自如(图二－49)。
(三)练习方法
(1)在修整好的场地上只进行一个双板平行转弯的练习。
(2)在中坡上利用雪包进行单个动作的练习。
(3)连续进行二个浅弧或深弧的练习。
(4)在中坡上转弯时内板稍抬起用外板转弯练习。
(5)在中坡上点杖换刃时用跳起动作进行以提高踝关节的动作质量。
(6)不持雪杖双板平行连续转弯练习。
(7)用连续轻跳方法进行连续转弯的练习。
(8)调松雪鞋夹子，进行中速的平行转弯的练习，以体会滑行用力感觉和脚掌对雪板的控制感觉。
(9)在转弯点杖时用双杖同时点杖动作的练习来保持上体与雪板动作的一致性。
(10)在中坡上进行快速度、快节奏的双板连续性转弯练习。
(11)限制上体(双臂抱胸前，背手，双手体前水平待杖，两臂侧平举等)的双板平行连续转弯练习。
(四)注意问题
(1)注意上体与速度的吻合。
(2)注意点杖时机与重心高度和节奏的关系。
(3)在转弯练习时，速度、转弯的弧度与身体倾斜应吻合并注意正体姿势。
(4)在转弯时应注意主动性。
第七节转弯其它技术
一、蹬跨式转弯
蹬跨式转弯是高山滑雪转弯技术中实用性、实效性都很强的技术动作。从外形上看蹬跨式转弯是由双板滑行向右(左)侧蹬出，左(右)板向左(右)跨出着雪，右(左)板向左(右)板靠拢后形成双板平行向右(左)切入式转弯技术。该动作是由双板侧蹬——单跨步——并步——双板侧蹬几部分动作组成，一板蹬雪，一板跨出。
蹬跨式转弯从板型上分为剪刀式和双板平行两种。剪刀式板型由于蹬出的方向原因可产生更大的加速，所以转弯的开始部分更加积极。而双板平行的板型可以认为是双板平行转弯的发展型。其优点是能充分保持，利用速度滑进。
同半犁式连续转弯一样，蹬跨式转弯也可以分为山侧板蹬出和谷侧板蹬出。
另外雪板的跨出也有两种方法，一种是雪板离开雪面的跨出，一种是雪板不离雪面的滑出。
蹬跨式转弯是两只雪板左右不同的操作，似乎并没有什么复杂的，但要做的十全十美则是非常难的。蹬跨式的技术动作可以说是单足蹬出后几乎同时进行收腿、移重心、倾倒和转弯。动作质量标准主要是指身体各部分与雪板位置关系方面的空间姿势，动作时间性的改变及由于用力强弱而产生的力动式的节奏。蹬跨式转弯表面给人一种自由飘逸、轻松愉快的感觉，但实际上却蕴藏着极大的力量，这也是技术特点对腿部力量要求很高的关键。蹬跨式转弯整个动作应表现得边滑、边蹬、边收、边过渡，给人以极流畅的感觉。不应把注意力放在表现姿势上，重要的是重心的位置，雪板用力程度和雪板并拢时着雪的位置等等。
蹬跨式转弯与双板平行转弯相比最大的特点是蹬跨式充满了“进攻”性，而双板平行转弯则给人一种“保守”的感觉。蹬跨式转弯不但能保持获得的速度，而且能主动地、有效地利用重心快速变换来加速。通过对回转弧的修正，腿部力量的运用使动作更加敏捷。
(一)动作要领(图二－50)
(1)边滑进边向山下侧足移体重并用山下侧板内刃刻住雪面。
(2)山上侧雪板抬离雪面向侧前方跨出。
(3)随着山上侧板的着雪，体重也随之移到山上侧，同时进行点杖。
(4)山下侧板向山上侧移动开始。
(5)随着外侧板内刃蹬雪力量加强和收腿动作的结束重心向弧内移动。
(6)进入双板平行切入阶段。
蹬跨式转弯无论是板型上、板的跨出方法上还是具体技术动作的运用上还可以演变出许许多多的不同技术特点来。世界各国对该技术动作也各有不同。比如：
日本的动作特点是：动作连接圆滑，给人们的印象是从一个弧“滑进”到另一个弧，切入动作自然。小腿与雪面的夹角较小，给人一种虽为强烈用刃但又不失灵巧、流畅的感觉。由于收腿速度快，脚下功夫好，表现出重心移动适时而且迅速，幅度也较大。
再如奥地利的特点是：蹬出的雪板有负重过程，回转弧不大，雪板脱滑小。从整个姿势上看，外倾不太大，蹬后重心幅度提高较大，收腿及下踏动作非常放松，动作转换快，两板形成角度较大。这就能在高速情况下滑出更大的半径，而且雪辙圆滑，给人以稳中求快的印象。
(二)练习方法
(1)在缓坡上进行连续单板蹬、收的练习。
(2)在中坡上进行雪板不离雪面的滑冰式蹬收练习
(3)在中坡上进行雪板抬离雪面的滑冰式蹬收练习
(4)进行单个动作的蹬跨式转弯的练习。
(5)用跨出较小幅度的方法进行练习。
(6)用跨出较大幅度的方法进行练习。
(7)进行有控制的深、浅弧的滑行练习。
(8)进行完整技术的小频率、快节奏的练习。
(9)不用雪杖进行完整技术的练习。
(10)用旗门限制在不同坡面上实践练习。
(三)注意问题
(1)蹬跨出动作的大小要根据实际情况而定，有时在进行小转弯时几乎不跨出，重心移动的蹬跨也可以完成。
(2)每个分解动作都应确实完成后再进行下一个动作。
(3)在蹬跨式转弯时防止过大的反弓姿势。
(4)重心与速度，点杖与上体的配合的一致及时机都是应注意的问题。
二、跳跃转弯
通过双腿的伸蹬或地形的利用，使雪板离开雪面进行变向后着雪的转弯技术动作称为跳跃转弯。在跳跃转弯技术中既有雪板完全离地面的跳跃转弯，又有只是雪板尾部跳起转弯技术。跳跃转弯时平衡的维持能力是非常重要的一环。跳跃转弯既可在单个动作中体现，又可在连续动作中运用，具有较高的实用价值。
跳跃转弯不但能有效地在20度－30度的陡坡上控制速度，改变方向，而且能在雪质条件较恶劣的情况下和场地条件较差的条件下有效地运用。
(一)动作要领
在转弯的调节阶段，膝关节强力地向山上侧推压，猛烈地用板侧蹬雪，借助反作用力使整体腾空，在空中改变雪板方向式变刃后着地。着地后雪板蹬出加大转动速度，动作应连惯，注意保持重心位置及落地缓冲。在跳跃转弯中起跳的时机，空中动作的完成及调节，落地缓冲及继续滑进应是有机的连惯动作。
雪板尾部跳起转弯可以认为是跳跃转弯的诱导性练习手段，也可以在凹凸坡面上灵活运用。该动作练习的着眼点应放在利用板侧蹬雪的反作用力，抓住反弹的时机进行跳跃和有意识地屈腿跳跃上。动作要领是在转弯的调节阶段，随着屈膝加强雪板侧踏雪力量的同时，利用其反弹使雪板尾向上弹起。变成斜滑降，并按此方向滑进。
跳跃式转弯动作如图二－51。
(二)练习方法
(1)在平整的场地缓坡上进行使整个雪板高开雪面的跳跃练习。
(2)在(1)的基础上进行跳起变向，着陆的练习(原地)。
(3)在平整的场地进行板尾跳起变向的练习(原地)。
(4)运用屈腿跳跃越过小雪包(直线)。
(5)在缓坡跳过小雪包后进入斜滑降。
(6)在跳过小雪包后立即进入双板平行回转。
(7)在中坡上只进行一次正确技术的双板平行跳跃转弯练习(图二－52)。
(8)在中坡上连续进行两板跳起转弯。
(三)注意问题
(1)尽量上体稳定，用腿部完成跳跃动作。
(2)雪杖支撑要靠近体侧，而且产生牢固支撑以帮助跳跃。
(3)正确的上体前倾与速度要吻合。
(4)双板跳跃时双板在空中注意并拢，重心平均落在两腿上。

G&L World

saltlightlove — Thu, 14 Sep 2006 03:46:45 CDT

Religious point of view

凤霸天下I own the world!

Film

saltlightlove — Tue, 12 Sep 2006 22:15:35 CDT

My video Blogger

Files about Faith

saltlightlove — Fri, 08 Sep 2006 10:06:29 CDT

Life-mother Teresa

saltlightlove — Fri, 08 Sep 2006 09:59:36 CDT

When I pick up a person from the street, hungry, I give him a plate of rice, a piece of bread. But a person who is shut out, who feels unwanted, unloved, terrified, the person who has been thrown out of society - that spiritual poverty is much harder to overcome. Those who are materially poor can be very wonderful people.

One evening we went out and we picked up four people from the street. And one of them was in a most terrible condition. I told the Sisters: "You take care of the other three; I will take care of the one who looks worse."

So I did for her all that my love can do. I put her in bed, and there was such a beautiful smile on her face. She took hold of my hand, as she said one word only: "Thank you" - and she died.

I could not help but examine my conscience before her. And I asked: "What would I say if I were in her place?" And my answer was very simple. I would have tried to draw a little attention to myself. I would have said: "I am hungry, I am dying, I am cold, I am in pain," or something. But she gave me much more - she gave me her grateful love. And she died with a smile on her face.

Then there was the man we picked up from the drain, half eaten by worms and, after we had brought him to the home, he only said, "I have lived like an animal in the street, but I am going to die as an angel, loved and cared for." Then, after we had removed all the worms from his body, all he said, with a big smile, was: "Sister, I am going home to God" - and he died. It was so wonderful to see the greatness of that man who could speak like that without blaming anybody, without comparing anything. Like an angel - this is the greatness of people who are
spiritually rich even when they are materially poor....

Life

Life is an opportunity, benefit from it.
Life is beauty, admire it.
Life is bliss, taste it.
Life is a dream, realise it.
Life is a challenge, meet it.
Life is a duty, complete it.
Life is a game, play it.
Life is costly, care for it.
Life is wealth, keep it.
Life is love, enjoy it.
Life is mystery, know it.
Life is a promise, fulfill it.
Life is sorrow, overcome it.
Life is a song, sing it.
Life is a struggle, accept it.
Life is tragedy, confront it.
Life is an adventure, dare it.
Life is luck, make it.
Life is too precious, do not destroy it.
Life is life, fight for it.

Weekly Achievement

saltlightlove — Thu, 07 Sep 2006 01:06:48 CDT

Week of [September, 4-7, 2006]

Monday, September 4

Thursday, 5

9:00-10:00am: C/C++training class
10:00-12:00: Reading VoIP files about my translation task GNU/Linux Bayonne (Sugar)
13:00-16:00: Start my translation task
16:00-17:00: Prepare for EPTIP
17:00-19:00: EPTIP lesson

9:00-11:00 correcting translation and helped Neil (Kunshan) for some translation
13:00-15:00 put all parts together. and reread it again. contacting for EPTIP payment issues

Tuesday, Date

Friday, Date

9:30-12:00: translation
13:00-15:00: translation
during then helped Neil/Stephen/Yuan Li/ Ming Yan for English questions. And allocated some translation tasks to them.
15:00-16:00 Reading files and translation
16:00-17:00: Prepare for EPTIP
17:00-19:00: EPTIP

Wednesday, Date

Saturday, Date

9:00-12:00 translation and correcting translation
13:00-15:00 correcting translation.
15:00-17:00 preparing for EPTIP
19:00-21:00 correcting translation

Sunday, Date

My translated books to share

saltlightlove — Wed, 06 Sep 2006 07:33:50 CDT

Here I am going to share with you some books I had translated as my tasks, here include the religious academic books, spiritual books, and computer textbooks base on Linux or about programming languages. If you would like to learn in Chinese please feel free to use it, but be careful of my copyright eh? Thank you lah!

Ecumene

Emmergency number to God

The relation of God's creation and human revolution

Youth has faith in God

Linux Kernel part 1

Linux Kernel Part 2

Linux Kernel Part 3

Linux

saltlightlove — Wed, 06 Sep 2006 03:32:02 CDT

Download Linux

saltlightlove — Wed, 06 Sep 2006 03:30:49 CDT

Kernel chapter 8-11

saltlightlove — Wed, 06 Sep 2006 02:46:59 CDT

第八章文件系统

第一节介绍
这一章将要描述Linux内核在文件系统内维护其支持的文件。它描述了虚拟文件内存（VFS）,并且解释了内核是如何支持真实文件系统。
其中一个重要的特点就是它支持很多不同的文件系统。这是它变得非常可变，比较容易和其它的操作系统共同生存。Linux支持很多的文件系统；ext, ext2,ext3,xia,minix,umsdos,msdos,vfat,proc,smb,ncpfs,iso9660,sysv,hpfs,affs,etc.还有很多呢。
在Linux和Unix，这些分别的文件系统中有一些可能不能被设备识别器识别访问（比如驱动器号码或者驱动名称）但是它们被组成单一的分层的树结构代表文件系统是一个完整的单一整体。Linux添加每一个新安装的文件系统到单文件系统树。所有的文件系统，不管是哪个种类，都被安装到这个目录，安装的文件系统也都覆盖了当前的目录以及内容。这个目录就称为安装目录或者安装点。当文件系统写在的时候，安装目录自己的文件就被再一次的显示出来。
当磁盘被初始化的时候（比如使用fdisk）就会有一个分区结构，把物理磁盘分成几个逻辑分区。每一个分区都有一个单文件系统，比如EXT2文件系统。文件系统整理文件连同目录到逻辑单一结构中，软连接等等在物理设备快上的。那些可以包括文件系统的第一个系统IDE磁盘驱动，是一个块设备。Linux文件系统认为这些块设备就是简单的线性的快集合，它们不知道，也不关心物理内存的空间。这就是每个块设备驱动的任务，去映射需求读取特定的设备快到另一个设备；这个硬盘的特定的跟踪，扇区，圆柱块设备。一个文件系统要不论哪一个设备保存它，都要用一个方法查找，感觉并且操作它。还有，使用Linux文件系统，不论这些不同的文件系统在不同的物理媒体，被不同的硬件控制。这些文件系统有可能都不在本地系统，可能是远程安装的一个硬盘。
文件在文件系统中就是一个数据的集合。一个文件系统不仅仅有数据，还包括文件系统的文件，还有文件系统的结构。它有Linux用户和进程的所有信息，软链接目录，文件保护信息等等。而且它还安全的保管这些信息，基本的操作系统完整性就建立在它的文件系统之上。没有人会使用一个经常丢失数据和文件操作系统。

Minux第一个Linux拥有的文件系统，它的表现严谨但是有很多不足。
它的文件名不可以多于14个字符（但是比8.3文件名要好一点）最大量存储文件是64MB。64MB可能一眼看来够了，但是一些比较大的文件，比如数据库文件的保存也非常重要。第一个文件系统就是为Linux设计的，扩展的文件系统，或者EXT,在1992年4月发明，解决了很多问题，但是在表现上还是有很多不足。
所以在1993年，第一版扩展文件系统，EXT2诞生了。
这个文件系统在这个章节末尾有详细的介绍。
一个重要的发展再EXT文件系统添加到Linux的时候诞生。真实文件系统从操作系统和操作服务分开，通过界面分层，也就是虚拟文件系统VFS.
VFS允许Linux支持很多，不同的文件系统，每一个都展示了一个VFS共同的软件界面。所有的Linux文件系统细节都被转换为软件，所以所有的文件系统就可以识别其它的Linux内核和系统运行程序。Linux虚拟文件系统层次也允许你在表面上在同一时间安装很多不同的文件系统。
Linux虚拟文件系统地实现，使访问文件变得快速有效。它必须要确定文件及其数据正确无误的保存。这些需要可能彼此感到奇怪。Linux VFS从每个安装的文件系统安装信息在内存里面。必须注意正确升级文件系统，所以在文件系统目录以内的数据才会安全。如果你可以看到运行的内核中的文件系统的数据结构，你就可以描述被访问的文件和目录。这些安装中最重要的就是缓存安装，完整的一个独立文件系统访问到重要的快设备。因为块被访问，它们在缓存安装并且被保存在不同的基于它们状态的的队列中。缓存安装不是仅仅安装数据缓存，还帮助和块设备驱动器管理同步界面。

第二节 VFS
图8.1显示了Linux内核的虚拟文件系统和真实文件系统之间的关系。虚拟文件系统必须管理所有不同任何时间安装的文件系统。这样来保存虚拟文件系统和真实，安装的文件系统内的数据结构。
这并不复杂，VFS用和EXT2文件系统使用的方法一样描述了系统文件。就像EXT2，VFS在系统内描述了文件和目录；虚拟文件系统的内容和拓扑。从现在开始避免混淆，我要写一些关于VFS和VFS 超级块(superblock)来分辨它和EXT2。
每一个文件系统的初始，它都和VFS注册。这在操作系统初始化自己在系统启动时间。真实的文件系统是建立在内核之内的或者建立成可加载的模块。文件系统模块是在系统需要它的时候可加载的，所以如果VFAT文件系统是一个内核模块，所以它旨在VFAT文件系统安装的时候加载。当一个基于块设备的文件系统安装的时候，这就包括了root文件系统，VFS必须读取超级块。每个文件系统的种类的超级块堵去历程必须要作出文件系统的拓扑，并且映射信息到VFS 超级块数据结构。VFS保持一个安装的文件系统的表格在系统中和它的VFS 超级块。每一个VFS 超级块都包括信息和指针到历程表现特定的功能。所以如果一个超级块代表了一个安装的EXT2文件系统包括一个指针到EXT2特定点读取历程。这个EXT2项所有的文件系统读取历程一样，填满VFS领域。每一个VFS 超级块包括一个指针到VFS点在文件系统。Root文件系统是一个代表为“/”的目录。这个映射信息非常有效地给EXT2文件系统但是少于其它的文件系统。
因为系统进程访问目录和文件，系统里程被调用VFS。
比如，键入ls给一个目录或者cat一个文件，因为虚拟文件系统查找VFS代表的文件系统。每一个文件和目录在系统之内都代表了VFS,所以一些就不停的被访问。这些点被保存在索引节点（Inode）安装中，使访问它们更加快速。如果一个索引节点不是再索引节点缓存中，那么文件系统特别历程就一定要在读取合适的索引节点之后才能去调用。这些读索引节点把它放在索引节点缓存中的动作，更加访问索引节点保存在缓存中。很少使用的VFS就要从缓存中被删除。
所有的Linux文件系统使用一般的缓存缓存来缓存数据缓存，从重要的设备来帮助提高所有文件系统到保存文件系统的物理设备访问速度。
这个缓存独立于其它的文件系统，是一个整体的机械，Linux内核使用分配和读取，写入数据缓存。有特定的优势使Linux文件系统独立于支持它的重要的媒体和设备驱动。所有的快结构的设备和Linux内核和当前的块在一个界面下寄存。即使是相关的复杂块设备如SCSI设备服务于它。真实文件系统从重要的物理硬盘读取数据，这个结果需要块设备驱动器从它们控制的设备读取物理块数据。独立到块设备界面的是缓存。文件系统读取块，保存在全球所有的Linux内核系统文件的共享缓存中。其中的缓存被它们的块号码和设备缓存独立识别器识别。所以如果相同的数据经常需要，就需要从缓存而不是硬盘中读取，就需要更长的时间。一些设备支持读取数据块，以备不时之需。
VFS还保存了缓存目录，因为索引节点经常要读取目录，就可以快速找到。
根据你的经验，使这列出一个你还没有列出的目录。第一次列出的时候，你可能会注意到一个小的展厅，但是第二次列出它的内容的时候，就比较流畅。目录缓存不帮助目录存储索引节点s；这些要在索引节点缓存中保存，目录缓存就是简单的存储完整目录名称和它们的索引节点号码的映射。
1． VFS 超级块
每一个安装的文件系统都代表为VFS 超级块; 在其它的信息当中，VFS 超级块包括：
设备：这是一个设备识别器，给包括文件系统的块设备识别器。比如/dev/hda1,第一个IDE硬盘在这个系统中有设备识别器0x301,
索引节点 pointers: 安装了的索引节点指针指向第一个文件系统的索引节点。Covered 索引节点指针指向索引节点代表目录，安装了的文件系统。Root文件系统的VFS 超级块没有covered 指针。
Blocksize: 文件系统的块大小，比如1024比特。
超级块操作：一个指针指向一个文件系统的超级块历程。在其它事务中间，这些历程用来VFS去读些索引节点和超级块.
文件系统种类：指针指向安装的文件系统的file_system_type数据结构。
特定的文件系统：指针指向文件系统需要的信息。
2． VFS 索引节点
就像EXT2文件系统一样，每一个文件，目录什么的都在VFS中代表一个唯一的VFS 索引节点.
在每一个VFS 索引节点的信息中，从重要文件系统通过文件系统特别里程来建立VFS信息。VFS 索引节点s只是存在在内核内存当中，并且保存在VFS 索引节点缓存中，只要它们对系统有用。在其它的信息中，VFS 索引节点包括以下领域：
设备：这个是由文件或者VFS 索引节点s代表的任何文件的设备驱动识别器。
索引节点号码：这个是系统中索引节点唯一号码。设备和索引节点号码的集合，是虚拟文件系统中的唯一号码。
模式：如同EXT2一样，这个领域描述了VFS 索引节点代表了访问权限。
用户身份：用户的身份识别。
频率：创建，修改和写入的次数。
块大小：文件的块大小，比如1024比特。
索引节点操作：一个指针指向历程地址块。这些历程时特别的文件系统而且它们的表现操作给这个索引节点，比如截断代表这个索引节点的文件。
计数：当前使用这个VFS 索引节点的系统原件数量。0的意思就是索引节点空闲。
Lock: 这个领域用来锁住VFS 索引节点, 比如当它被文件系统读取的时候。
Dirty: 表示这个VFS 索引节点被写入，如果是这样，重要文件系统就需要修改。
文件系统特别信息
3．在虚拟文件系统查找一个文件
在虚拟文件系统中查找一个VFS 索引节点, VFS必须要同时解析和命名一个目录，查找代表每个中级目录的VFS 索引节点的名称。每个目录查找都包括调用文件系统特殊查找某个代表VFS 索引节点中父目录的保存地址。这个工作因为我们总是有VFS 超级块系统。每次真实文件系统查找一个索引节点的时候，都要查找缓存中的目录。如果没有这个目录的缓存项，真实文件系统就从重要文件系统或者索引节点缓存中得到VFS 索引节点。
4． VFS 索引节点缓存
安装的文件系统导航，它们的VFS 索引节点也继续读取，在某些情况下写入。虚拟文件系统维护一个索引节点缓存来加速安装文件系统的访问速度。每一次一个VFS 索引节点从索引节点缓存读取的时候，系统就保存访问到一个物理设备当中。
VFS 索引节点缓存实现hash表格项是指到VFS 索引节点的指针，得到同样的hash值。这个索引节点从它的索引节点号码和设备识别器的物理设备中得到hash值。不管什么时候虚拟文件系统需要访问到一个索引节点，就从计算hash值然后使用它在索引节点 hash表格中。这就给了指针一个有同样hash值的索引节点s列表。从每一个索引节点读取直到找到一个同样的索引节点数字，同样它寻找的设备识别器。
可以在缓存中找到索引节点,计数的增加就是表示它有另外一个用户，文件系统访问历程。否则一个空闲的VFS 索引节点必须被找到才可以是文件系统从内存当中读取数据。VFS有选择数字关于如何得到一个空闲的索引节点。如果系统分配更多的VFS 索引节点s；它分配内和叶面并且把它们变成新的，空闲的索引节点s并且方它们在索引节点表格当中。所有的系统VFS 索引节点都在一个first_索引节点表格中，就像hash表格一样。如果系统已经有所有系统允许的索引节点s，它就必须找到一个索引节点可以修正。那些有用的计数为零的索引节点是不错的选择；这些是系统非当前使用的。真正重要的VFS 索引节点s,比如文件系统root 索引节点s总是有大于零的计数值，所以从来没有可修正的。当修正被放置好并且清理过后。VFS 索引节点可能就会成为dirty这样就需要从新写入文件系统或者锁在这个状况，系统就要在继续之前等待解锁。候选的VFS 索引节点必须要先清理才可以被修正。
然而找到新的VFS 索引节点的时候，一个文件系统特殊历程就被调用填充从重要真实文件系统读取的信息。在填满之后，新的VFS 索引节点就有了技术的功能并且锁在访问，直到有有效的信息。
得到VFS 索引节点，文件系统就需要访问几个其它的索引节点s.这就是当你读一个目录的时候；只有索引节点到最终的目录，但是索引节点到中级目录的时候就要被读取。就像VFS 索引节点缓存被使用和填充，更少使用索引节点s就会被删除，多余的索引节点s就会被保存在缓存当中。

第三节 EXT2 文件系统
第二版的扩展文件系统作为可扩展的有利文件系统发明。它也是目前在Linux社区中文件系统中最成功的，而且是所有当前Linux供应商的基础。
EXT2文件系统，像其它的文件系统一样，提前建立数据保存在文件数据块中。这些数据块都是同样长度的，尽管它们的长度可以从EXT2文件系统块大小到特殊EXT2文件系统创建时候的大小之间。每个文件的大小是根据独立快的书量决定的。如果一个快的大小是1024比特，那么1025比特的文件就会占用两个1024比特的块。这就意味着你平均浪费了每个文件块的一半空间。一般计算CPU的内存使用和硬盘空间利用。在这个案例中，Linux和大多数操作系统都销售一个相关的步态有效的硬盘作为降低CPU工作强度.不是所有的文件系统块里面都有数据，有一些要使用包括信息描述在文件系统的结构。EXT2决定了文件系统拓扑通过每个文件在系统内和一个索引节点数据结构。一个索引节点描述了那个数据块在文件内包含访问文件的权限，文件的修改次数和文件种类。每个在EXT2文件系统内的文件都用单索引节点描述，每个单独号码识别。索引节点全部被保存在索引节点列表中。EXT2目录是一个简单的特殊文件包括指针到它们的目录项。

图8.2表现了EXT2文件系统的排列，占据了一个块结构设备的的序列。目前来说每个文件系统都被考虑到，块设备是块的序列，可以被读取和写入。一个文件系统不需要考虑自己的物理内存，这个是设备驱动器的工作。不论什么时候一个文件系统需要从一个块设备读取信息或者数据，它都要求设备驱动器的读取支持。EXT2文件系统分出逻辑分区就占据了块组（block group）。
每一个组复制信息到单独的文件系统并且保存真实文件和目录为信息数据块。这个复制应该是对文件系统的恢复非常重要的。分支描述了更多的块组内容的细节。
1． EXT2 索引节点
在EXT2文件系统中，索引节点是一个基础的块；每一个文件目录在文件系统之内都被一个一个索引节点描述。EXT2 索引节点s保存了每个块组和点阵在索引节点表格中，允许系统保存分配和回收的索引节点s.图8.3展现了EXT2 索引节点的格式，在其它的信息中，包括了以下的领域：
Mode: 这包括两个信息块；就是索引节点描述和允许用户使用。对于EXT2, 一个索引节点可以描述一个文件，目录，符号链接，块设备，设备符号或者是FIFO.
用户信息：拥护和此文件或目录的组识别器。这允许文件系统正确的允许访问权利。
空间：文件的大小比特。
Timestamps: 索引节点创建的时间和最后一次修改的时间。
Datablocks: 指针指向块，这个索引节点描述的一些数据。前十二个指针指向物理块包括这个索引节点和最后3个指针包括更多层次的间接数据描述。比如，双间接块指针指向一个指针到数据块。这就是说文件多少都和12个数据块在长度上一样，比大型的文件更快的链接。
你需要注释EXT2 索引节点s可以描述特殊的设备文件。这些不是真实的文件，而是处理可以使用连接设备的程序。所有这些设备文件都在/dev中，允许程序访问Linux设备。比如安装一个程序需要一个设备文件要安装参数。
2． EXT2 超级块
超级块包括对这个文件系统基本空间和形状的描述。其中的信息允许文件系统管理器使用并且维护这个文件系统。一般来说，只有超级块在块组0的时候读取文件安装但是每个块组都包括一个拷贝防止文件系统崩溃。在其它信息中就包括：
Magic Number: 它允许安装软件来检查EXT2文件系统的超级块。当前的版本是EXT2 0xEF53.
Revision Level: 主要的和次要的修订版层次允许安装代码来检测时候这个文件系统支持仅仅在特定版本的文件系统的特点。还有一些兼容性的特点，可以帮助安装代码来检测一些新的特点，可以被安全应用在这个文件系统之上。
Mount Count and Maximum Mount Count: 这些一起来允许系统监测时候文件系统完全检查。安装计数每次增加，文件系统就安装，直到现实最大安装计数的警告信息“达到最大安装数量，要求运行e2fsck”。
块组 Number: 块组数字保存超级块的副本。
Block 空间：文件系统Block的空间用比特计算，比如1024比特。
Block per Group: 组内block的数量。就像block空间一样在文件系统创建的时候是确定的。
Free Blocks: 文件系统内空闲block的数量。
Free 索引节点s: 文件系统内空闲索引节点s的数量。
First 索引节点: 这是文件系统内第一个索引节点的索引节点号码。第一个索引节点在EXT2root文件系统内应该是“/”目录的目录项。
3． EXT2组描述器
每个块组有一个数据结构来描述它。就像超级块,所有的Block组的组描述器豆腐之在每一个块组中，以免文件系统崩溃。
每一个组描述器都包括以下的信息：
Block 点阵: Block组block分配点阵的block号码。这在block分配和回收时使用。
索引节点点阵: 索引节点分配点阵给Block组的Block号码，用在索引节点分配和回收的时候。
索引节点表格：开始Block组索引节点 table 的Block号码。每个索引节点代表EXT2 索引节点以下描述的数据结构。
Free blocks count, Free 索引节点s count, Used directory count: 空闲的块，空闲的索引节点s和使用过的目录的数字。
描述的组在另一个之后，一起制作组描述表格。每一个块组都包括整个组描述。只有第一个副本是被EXT2文件系统使用。其它的副本还在那里，就像超级块的副本，避免主要副本崩溃。

4． EXT2目录
在EXT2文件系统，目录是特殊的文件，用来新建并且在文件系统中保存到文件的访问路径。图8.4展示了内存的目录项
一个目录文件是一个目录项的列表，每一个都包括了以下的信息：
索引节点:
这个节点是给目录项的。这是一个节点数组的索引，在块组的节点表格中。在图8.4中，文件file的目录项有到节点的变量i1,
名长：目录项以比特计算的长度
名：目录项的名称
每个目录的前两项总是”.”和”..”，这个项的意思就是“子目录”和“父目录”
5．在EXT2文件系统中查找一个文件
Linux文件名和所有的Unix文件名格式相同。就是用斜杠“/”分开的目录名序列，以文件名结束。比如：/home/rusling/.cshrc就是说/home和/rusling是目录名称，.cshrc是文件的名称。和所有其它的Unix系统一样，Linux不在乎文件名的格式；可以是任意的长度，包括任何可以打印的字符。查找索引节点代表这个文件在EXT2文件系统中，系统必须分析文件名的目录，直到我们找到这个文件。第一个节点我们需要文件系统的root节点，我们查找这个数字在文件系统的超级块中。读取EXT2索引节点，我们必须要在节点列表的相应块组中查找。比如，root节点的数字是42，我们就要在块组0种查找第42个节点。Root节点是为EXT2目录的，用另一句话说就是root节点描述它为一个目录，它的数据块包括了EXT2目录项。
Home只是一个很多目录项，这个目录项给我们很多代表/home目录的节点。我们要读取这个目录（通过读取这个节点，然后从描述节点的数据块读取目录项）来查找rusling项，给我们一些代表/home/rusling目录的索引节点。最后我们读到指针指向/home/rusling目录项，查找索引节点数字.cshrc文件并且从这里我们得到了包括这个文件的数据块。
6．改变EXT2文件系统中目录的大小
文件系统的一个普遍的问题就是它有趋势分裂。保存文件数据的块分散在所有的文件系统中，这就是访问一个文件的数据块变得越来越不方便，越难以访问到数据块。EXT2文件系统是着解决这个问题，通过分配新的块给文件，物理上距离当前的数据块更近，或者至少在同一个当前数据块的块组中。只有当这个办法失败的时候才会分配数据块在另外一个块组。
不论什么时候，一个进程试着写入数据到一个文件，Linux文件系统查找看是否文件最后分配的块中的数据丢失。如果是这样，就必须分配一个新的数据块给这个文件。直到分配完全结束，进程不可以运行；就要等待文件系统分配一个新的数据块，并且在它继续之前写入剩余的数据。第一件事就是EXT2块分配历程，锁住EXT2超级块到文件系统。分配和回收改变超级块中的改变栏位，Linux文件系统不匀许多于一个进程在同时间做这个操作。如果另一个进程需要分配更多的数据块，它要等待一个进程结束之后才可以进行。进程挂起等待超级块，就不能运行，直到当前用户撤回超级块的控制。访问超级块在于第一次，第一个服务基础和一个进程有超级块的控制，一直控制，直到进程结束。锁住超级块，进程要检查是否有足够的块空间在文件系统之内。如果没有足够的块，就分配更多的就会失败，进程也会被这个文件系统的超级块撤销控制。
如果有足够的空闲块空间在文件系统，进程聚会分配一个地方。
如果EXT2文件系统建立在提前分配数据块，那我们就要去用其中一个。提前分配块没有实在的存在，只是在分配了的块点阵中预留的。VFS索引节点代表了我们要分配新数据块的文件，有两个EXT2特殊领地，prealloc_block和prealloc_count,这些是第一个提前分配的数据块的块号码，和总共有多少个。如果没有提前分配了的块或者不能够提前分配块，那么EXT2文件系统就必须分配一个新的块。EXT2文件系统首先查找看是否文件树上有数据块在最后一个数据块之后。逻辑上说，这是最有效的分配，是序列访问更加快捷。如果一个块不是空显得，那么查找就会扩大，就会找数据块在64个理想块之内的块。这个块，虽然不是理想的，但是至少和相同的块组接近，其它的数据块也属于这个文件。
如果还是没有空闲的，进程就会查找所有其它的块组，直到找到一些空闲的块。块分配代码在块组中查找八个空闲数据块的群集。如果不能找到八个，就少一点。如果需要块提前分配，就要升级prealloc_block和prealloc_count.
不论什么时候查找空闲的块，块分配编码省级块组的块点阵，并且分配一个数据环存在缓存器中。数据缓存是一个文件系统支持的设备识别器的特殊识别的设备，还有分配块的块号码。在缓存器中的数据是0，缓存器就显示为“dirty”来显示内容还没有被写入物理硬盘。首先，超级块显示为“dirty”表示更改过，而且已被解锁。如果有任何的进程等待超级块，第一个队列就允许再次运行，并且得到独家控制超级块文件操作的权利。进程的数据写入新的数据块，如果数据块填满，整个进程就反复，另一个数据块也被分配。

第四节 Proc文件系统
/proc文件系统表示Linux虚拟文件系统的力量。它不是真实存在的（另一个Linux的魔术戏法），既不是/proc目录也不是它的支目录，它的文件确实存在。所以你怎么能够像真实文件系统一样cat /proc/devices的/proc文件系统呢，它在虚拟文件系统之内寄存。然而，当VFS作出调用的时候，就需要节点，它的文件和目录打开了，/proc文件系统从内核信息中新建一些文件和目录。比如，内核的/proc/devices文件是从描写它的设备的内核的数据结构中生成的。
/proc文件系统代表了一个用户的可读窗口，到内核的内任务中。几个Linux支系统，比如内核模块在/proc文件系统中新建项。

第五节练习
Abstract抽象：在存在的EXT2文件系统中，每一个文件系统的目的就是链接9比特访问权限，指定读、写、执行权限给用户，用户在同一个组里面可以是所有者和其它人。然而，这个9比特访问权限并不够生成到达一些复杂的，但是有用的访问权限。比如，一个文件系统的目标是组y00.如果这个组中的用户需要有不同的访问权限，那么9比特访问权限就不能解决这个种类的需求。
Access Control List(ACL) 访问控指表：一个ACL定义为在下列格式中包括元组的列表：
（用户，组，访问权限）
在用户领域识别用户要通过UID，组区域识别组用GID，这个访问识别权限可以用以下的表格：可读或者不可读，可写或者不可写，可执行或者不可执行。有时候我们不想要制定那个用户或者那个特别的组，我们就像设置用户区域或者组区域（X）。我们不管新术语，我们只要四个可能的元组种类。
案例 ACL 元组优先注
A (用户，组，访问权限) 1st 可以多于一个元组
B （用户，X，访问权限） 2nd
C （X，组，访问权限） 3rd 可以多于一个元组
D （X,X,访问权限） 4th
如果一个模式或者ACL元组没有允许一个特殊的访问，那个访问就被拒绝，我们新的文件系统相关于传统的模式比特和ACL。换句话说，就是一个访问植被访问控制方法允许的时候接受。比如，文件“thizlinux.ps”只有一下访问模式和三个ACL元组。
-rwxr-xr-x 1 user2 thizgroup 12345 Nov 3 14:51 thizlinux.ps
1st 元组：（用户3，thizgroup,{可读，不可写，可执行}）
2nd 元组：（X,X,{不可读，不可写，不可执行}）
3rd 元组：（X, thizgroup,{不可读，不可写，可执行}）
用户1属于thizgroup组，想要访问这个文件，那么它有什么文件许可呢？两个元组匹配，第二第三。因为第三元组在第二元组之前，就有更高的权限，被使用过。用逻辑的AND在组权限和这些制定到第三元组到ACL，用户1的权限就是可读可写可执行。
启用：任何文件系统的ACL的目标包括存储在数据块中，被节点指向的文件和目录。你可以修改ext2文件系统支持这个用法，但是确定你作出的是适当的改变使系统工作。让你的生活变得更加轻松，最好在ext2floppy盘上面测试你的工作。你要在单独盘块中最大化ACL元组的数字，并且选择一个好的数据结构添加，删除，查找ACL元组。你可以自由的设计你自己的功能协议/原型给升级了的ext2文件系统。请实现一些容易的操作（用户水准程序）来测试你的ACL操作。
系统调用：
//create ACL block
Asmlinkage int sys_create_acl(char * name);

//destroy ACL block
Asmlinkage int sys_sestroy_acl(char * name);

//add tuple to ACL block
Asmlinkage int sys_add_acl(char * name, uid_t uid, gid_t gid,
Mode_t mode);
//remove tuple from ACL block
Asmlinkage int sys_remove_acl(char * name, uid_t uid, gid_t gid);

//show all tuples in ACL block
Asmlinkage int sys_show_acl(char * name);

User programs:
Create_acl <fs object name>
Destroy_acl<fs object name>
Add_acl<fs object name ><user name><group name ><permission>
Del_acl<fs object name><user name><group name>
Show_acl<fs object name>
e.g.
./create_acl /mnt/floppy/file
./destroy_acl /mnt/floppy/file
./add_acl /mnt/floppy/file user1 user1 7
,/remove_acl /mnt/floppy/file user1 9999
./show_acl /mnt/floppy/file
(You should use 9999 as don’t care term)

第九章设备驱动

操作系统其中一个目的就是掩盖硬件设备的缺点。比如说虚拟文件系统展示一个物理设备的安装文件系统没关系的统一观点。这一章描述了Linux内核如何管理系统物理设备。
CPU不是系统中唯一智能的设备，每一个物理设备都有其自己的硬件控制器。键盘，鼠标和串行端口都被超级IO芯片控制，IDE盘被IDE控制器控制，SCSI盘被SCSI控制器控制等等。每个硬件控制器都有其自己的控制和状态寄存(CSRs)，这些不同的设备都有不同的控制器。CSRs为Adaptec2940 SCSI控制器，完全不同于NCR810 SCSI控制器。CSRs用来开始和停止设备，初始化并且诊断任何问题。不是写入编码管理这些系统中每个应用系统的硬件控制器，这些编码在Linux内核之中处理过着管理一个硬件的驱动器就叫做设备驱动器。Linux内核设备驱动是一个共享的库，低阶硬件处理历程。Linux的设备驱动器处理这些管理它们的设备的特点。
一个基本的特点就是处理设备。所有的硬件设备看起来就像是一般的文件；它们可以打开，关闭，读和写，使用相同的，标准的，系统调用来处理文件。每个系统设备代表一个设备特殊文件，比如系统第一个IDE盘就代表为/dev/hda. 块盘和字符设备，这些设备特殊文件用mknod命令生成，它们使用主要和次要的设备成员来描述。网络设备也用设备特殊文件代表，但是它们用Linux创建成查找和初始化网络控制器。次要的成员用来分开不同的设备和它们的设备驱动器，比如每一个主要IDE磁盘的分区有一个特殊的次要设备成员。所以/dev/hda2,主IDE第二个分区有主要的成员3和一个次要的成员2。Linux映射设备特殊文件在系统调度中传输到设备驱动器，主要的设备驱动号码，使用和系统表格号码，比如字符设备驱动，chrdevs.
Linux支持3个种类的硬件设备：字符，块和网络。自付设备可直接免缓存器读写，比如系统序列点/dev/cua0和/dev/cua1.块设备只能读写从块大小的乘数块中，比如512或1024bytes。块设备通过缓存器访问，可以随机访问，就是说任何得快都可以读写，不管是在什么设备上。块设备可以通过它们特殊的设备特殊文件访问，但是大多数情况它们通过文件系统访问。只有块设备可以支持安装文件系统。网络设备通过BSD访问界面和网络支系统。
有许多不同的设备驱动器在内核中（这也是内核的优势），但是所有的都共享相同的分配：
内核代码：设备驱动其实内核的一部分，就像其它内核内的编码一样，如果它们错了就会严重的危害到系统。一个写错了的驱动器可以摧毁整个系统，可能会使文件系统崩溃并丢失所有数据。
内核界面：设备驱动器必须提供一个给内核或者支系统的标准界面。比如，终端驱动提供文件I/O界面给内核河SCSI设备驱动器提供一个SCSI设备界面给SCSI支系统，相反，提供文件I/O和缓存器界面给内核。
内核和服务：设备驱动用标准的内核服务，比如分配内存，中断传输和等待队列操作。
可加载的：大多数的设备驱动器可以加在为内核态，当它们被需要的时候就被加载，不需要就卸载。这使内核在系统资源内非常的有效和可调。
可配置的：Linux设备驱动起了以建立在内核上。当内核编译后设备建立为可配置的。
活性：如同系统启动和每一个设备驱动器被初始化，都要查找控制的硬件驱动器。不论是否设备被一个特别的设备驱动器管理或者不存在。这种情况设备驱动器都简单的仅仅占用系统内存的一小部分而已。

第一节字符和块设备
1．字符设备
字符设备是Linux设备中最简单的，像文件一样访问，应用程序使用标准系统调用来打开它们，写入它们，关掉它们，好像真的只是文件一样。即使设备是一个连接Linux系统的PPPdaemon使用的调制解调器也一样。像字符设备被初始化它的设备驱动寄存器，和Linux内核，添加一个项到device_struct数据结构chrdevs矢量。设备的主要设备识别器（比如tty设备的4）就用来做这个矢量的索引。主要的设备识别器被修订。

每一个chrdevs矢量的项，device_struct数据结构包含两个元件；一个指向注册设备驱动器的名字的指针，和一个指向文件操作块的指针。这个文件操作块是历程地址在设备字符设备驱动其中，每一个都处理一个特殊的文件操作，比如打开，读写和关闭。/proc/devices的内容在字符设备中，是从chrdevs矢量来的。
当一个字符特殊文件代表一个字符设备打开的时候（比如/dev/cua0）内核就要设置好，所以正确的字符设备驱动器的文件操作历程就会被调用。就像一般文件或者目录，每个设备特殊文件都用VFS节点代表。VFS节点为一个字符特殊文件，当然是所有设备特殊文件，包含主要和次要的设备识别器。这个VFS节点用重要的文件系统生成，比如EXT2，从真实文件系统的信息查找设备特殊文件名。
每一个VFS节点用一系列的文件操作联结，这些不同在于节点代表的文件系统目标。当一个VFS节点代表一个字符特殊文件被创建的时候，它的文件操作就被设置为默认字符设备操作。这只有一个文件操作，打开文件操作。当字符特殊文件被一个应用程序打开的时候，普通的打开文件操作使用设备的主要识别器作为到chrdevs矢量的索引，跟踪这个特殊设备的文件操作块。它还设置文件数据结构描述字符特殊文件，是她的文件操作指针指向那些设备驱动器。这样所有的应用程序文件操作就会被映射到文件操作的字符设备调用。

2．块设备
块设备也支持被访问的文件。这个设备用来提供正确的文件操作地址，给打开得块序列文件，和字符设备基本一样。Linux保持寄存块设备再blkdevs矢量中。就像chrdevs矢量，所引用设备主要设备号码。它的项也在device_struct数据结构中。和字符设备不同，有块设备的分类。SCSI设备有一个分类，IDE设备和另一个。这个分类寄存自己在内核中，并提供文件操作。设备驱动器给一个块设备分类提供分类特别界面。
每一个块设备驱动器都要提供一个缓存器的界面，和一个一般的文件操作界面。每一个块设备驱动都填充了blk_dev_struct数据结构的blk_dev矢量项。这个矢量的索引就是设备的主要号码。Blk_dev_struct数据结构包括了需要历程的地址，和一个指向request数据结构列表的指针，每一个都代表了一个缓存器需要读取的数据块。
缓存器要读取或者写入数据块，或者从寄存器设备中添加一个request数据结构到blk_dev_struct.图9.2表示了每一个需要都有一个指向一个或更多buffer_head数据结构的指针，每一个都要求读取或者写入一个数据块。Buffer_head结构被缓存锁住，有可能有一个进程等待缓存完成在块操作。每一个request结构都从一个数据列表中分配，all_request列表。如果这个需要被添加到一个空的需要列表中，驱动器的需要功能就被调用来开始进程的需求队列。否则驱动器就简单的处理每一个在需求列表中的需求。
当一个设备驱动期结束需求，就要从request结构的buffer_head结构中删除，标注它们到期并且解锁。这个buffer_head的解锁会唤醒任何沉睡等待块操作结束的进程。这个的案例就是一个文件名被解决，EXT2文件系统必须阅读包含下EXT2目录项的数据块，从有文件系统块设备中。进程在buffer_head中睡眠，包括了目录项指导设备驱动被唤醒。request数据结构也被自由标注，所以就可以用在另一个块需求上面。

第二节轮询和中断
每次一个设备给出一个命令，比如“move the read head to sector 42 of the floppy disk”设备驱动器就有了选择查找到这个命令是如何完成的。设备驱动器就可以使用轮询或者中断。
轮询设备一般意味着读取它的状态寄存器，非常经常，以至于设备的状态改变为完成需求。因为设备驱动其实内核的一部分，那么如果一个驱动器要在内核中轮询，直到运行设备已经完成了需求。不是轮询设备驱动其使用系统计时器，来使内核调度历程在设备驱动器之中。这个计时历程可以查看命令的状态，也就是Linux软盘驱动是如何驱动的。轮询使用计时器是最合适不过的了，但是更加有效的方法就是使用中断。
一个中断驱动的设备驱动器是硬盘驱动器的一部分，不论什么时候需要服务，就会生成硬件中断。比如，以太网络设备驱动器就在接受到以太网络包的时候中断。Linux内核需要能够传输中断，从硬件到准确的设备驱动器。这被设备驱动器完成，寄存它的内核中断和用法。它寄存了中断处理历程的地址，和想要控制的中断号码。你可以在以下的/proc/interrupts看出那个终端被设备驱动其使用，就像有多少种类的中断被使用过：

这个中断资源的需要在驱动器初始化事件结束。一些系统中断被修改，这个IBM单机架构的神话。所以例如，软盘控制器总是使用中断6。其它的中断，比如PCI设备终端就自动地被分配到了启动时间。在这种情况下设备驱动器必须首先发现设备中断号码。因为PCI中断Linux支持的标准PCI BIOS叫回到决定系统设备信息，包括它们的IRQ号码。
那么中断是怎么被传送到CPU的呢，它自己是一个建立在大多数终端上的架构，使用一个特殊的模式传输来停止其它系统的中断。一个设备驱动器可以尽量少的在它的中断处理历程做事，所以内核就可以忽略中断并且返回中断之前的操作。设备驱动器需要做很多工作，这是接受中断可以使用内核底部一般处理器或者任务队列到队列历程，稍候调用。

第三节 DMA
当一些数据很低的时候，就要使用中断设备，驱动器传输数据使一个硬件设备工作良好。比如9600波特调制解调器就可以使当初传输一个字符一微秒（一千分之一秒）。如果中断被推迟，市场就会在硬件设备间提高，中断和设备驱动的中断处理历程被调用很低（两微秒），那么完整数据传输的系统影响就很低。9600波特调制解调器数据传输只使用了0.002%的CPU进程时长。对高速设备来说，硬盘控制或者以太网设备，数据传输比率就要高很多。一个SCSI设备就可以传输40M比特的信息每秒。
直接内存访问DMA，被用来解决这个问题。DMA控制器允许设备传输数据或从系统内存中没有处理器的干涉。PC的ISA DMA控制器有8个DMA频道，7个可以被设备驱动器使用。每个DMA频道都与16比特地址和计数寄存器相关联。初始一个数据传输器，设备驱动器就设置DMA频道地址和计算机存器和数据传输直接一起计算。高速设备在需要的时候要启动DMA。当传输器结束的时候，设备中断计算机。传输器代替CPU让它可以做起它的任务。
设备驱动器要小心使用DMA。首先所有的DMA控制器都不知道虚拟内存，只能访问系统物理内存。所以DMA必须成为一个物理内存的邻居块。这就意味着你不可以DMA直接到进程虚拟地址空间。你可以拦截一个进程的物理页，防止它们在DMA操作的时候换出设备。第二，DMA控制器不能访问整个物理内存。DMA频道地址寄存器代表了前16bits的地址，下8bits为内存。DMA频道就是资源，只有7个，它们不可以在设备驱动间共享。就像中断，有一些驱动器有修改DMA频道。软盘设备，比如，总是用DMA2.有时候DMA设备频道可以用跳线设置；一些以太网设备使用这个技术。更灵活的设备可以通过CSRs，DMA频道使用的，在这种情况，设备驱动就可以简单的选择一个空闲的DMA频道使用。

Linux跟踪DMA频道使用dma_chan数据结构矢量的方法。Dma_chan数据结构包括两个领域，一个指针描述DMA频道，还有一个标注代表DMA频道是否被分配。这个dma_chan数据结构矢量在你cat /proc/dma的时候显示。

第四节使用字符设备驱动器
设备一般来说分为两个种类：字符设备和块设备。在这一节中，我们就要学习如何应用字符设备驱动。图9.3展示了文件系统的分层，设备驱动和实际硬件。
1．代码排列
我们首先包含了完成排列的简单字符设备驱动，点到点的解释一下一段。设备驱动器的案例，zerodev.c，就是一个零设备，和/dev/zero设备很相似。

2．设备驱动设置
编译这个程序，运行：
Gcc –c –D__KERNEL__-DMODULE zerodev.c
模块zerodev.o应该被创建
加载模块，运行：
Insmod ./zerodev.o
我们要使一个文件系统节点代表这个设备：
Mknod /dev/zerodev c 42 0
Mknod /dev/zerodev1 c 42 1
这就是字符设备节点/dev/zerodev由主要的数字42和次要的数字0。我们也是令一个零设备/dev/zerodev1由主要数字42,但是它的次要数字是1。我们要在下一节展示一个单设备驱动器如何在多设备上运行。

3．内核模块
如果以内核模块来实现设备驱动就更加方便了，当我们能够编译设备驱动没有重编译整个内核图像。实现一个内核模式，我们需要两个功能：
Int init_module(void){
…
}
Int cleanup_module(void){
…
}
这个init_module()功能是一个模拟的到main()功能的C程序。因为模块已经安装，init_module()功能被运行，我们就出示并且安装驱动器在init_module()功能中。
为了真实设备驱动器，init_module应该有责任特使硬件和驱动器寄存器。如果硬件没有被测试到，init_module就应该返回错误（负数）所以模块就不会被安装。在我们的案例中，因为没有驱动器的真实硬件，我们总要返回成功（零）。
Cleanup_module功能在模块被从系统中删除的时候调用。真实设备驱动器，cleanup_module要对放置硬件到停止状态和未寄存驱动器负责任。

4．寄存一个字符设备
在一个设备驱动器功能化之前，我们需要使用一些特定的特征，来驱动硬件。比如，我们的零设备要实现打开，读写，关闭功能，所以用户层应用系统可以和硬件相互配合。所以，设备驱动器要告诉内核驱动器支持哪一个特征，通过填写file_operation结构：

以上的表明了zerodev_fops的变量种类struct file_operations.有很多struct file_operations的领域，但是在我们的结构中，我们只有ioctl,打开，释放，读，写，和llseek初始化功能地址。其它的领域被忽略并设置为0。整个的struct file_operation可以在include/linux/fs.h内核源代码中找到：

如我们所见，结构包含了不同设备操作的功能指针。用来实现所有这些功能并不必需。而是很多设备驱动器一般不实现所有这些，因为有一些功能部和设备操作兼容。
实现打开和释放功能是必需的。否则没有人可以打开我们的设备并使用它。打开和释放，我们的零设备也支持读，写，和ioctl。我们要在其后做出一一解释。
设想我们实现了打开，关闭，阅读，写入，和ioctl功能。我们就要告诉内核我们已经准备好了驱动我们的硬件，通过寄存设备驱动器：
Int init_module(void){
Int r ;
R=register_chrdev(ZERODEV_MAJOR, ZERODEV_NAME,
&zerodev_fops);
If(r==0){
Printk(KERN_INFO”ZERODEV DEVICE REGISTERED!\n”);
}
Else {
Printk(KERN_INFO”unable to register Zerodev device!\n”)
Return r;
}
Return 0
}
我们使用功能register_chrdev寄存我们的字符设备驱动器。驱动器寄存器在init_module中完成，所以每次模块都被加载。驱动器被寄存，并成为内核模块。
第一个register_chrdev参数就是主要的设备号码。我们的设备使用主要号码42，是为了demo目的的。你可以检查主要号码的完整的列表在文件档案/device.txt在内核源码中。
第二个register_chrdev参数就是设备名，最后一个参数就是之前提到的struct file_operation。当寄存成功后，内和上层（如文件系统）使用我们在zerodev_fops中的功能和我们的设备交流，不管什么时候访问主号码42的设备。
当设备不再被使用的时候，我们就可以把设备驱动器解除寄存，使用unregister_chrdev:
Int cleanup_module(void){
Int r;
R=unregister_chrdev(ZERODEV_MAJOR, ZERODEV_NAME);

If(r==0){
Printk(KERN_INFO”Zerodev Device unloaded!\n”);
}
Else{
Printk(KERN_INFO”Zerodev Device unloaded!\n”);
}
Return 0
}

这里，我们解除寄存了驱动器，使用传递主要号码和设备名为参数。解除寄存功能一般防灾cleanup_module中，所以无论何时我们的设备驱动模块被卸载的时候，我们都告诉系统设备驱动器不存在了，就调用unregister_chrdev.

5.实现文件操作
我们要讨论一下如何和进行驱动器寄存解除寄存。现在，我们要学习如何实现这些需要的操作。在这一节中，我们将会讨论一些最常用的字符设备操作。
打开和释放操作
打开和释放是模拟打开关闭一个文件。一个文件必须在我们可以读/写之前被打开。一个Linux设备必须被打开，在它可以被访问之前，像我们所作的文件打开一样。所以打开和释放操作就是设备的打开和关闭。
zerodev打开操作就是：
static int zerodev_open(struct inode *inode,
struct file *file){
Printk(KERN_INFO”Zerodev Open!\n”);
MOD_INC_USE_COUNT ;
Return 0 ;
}
我们的zerodev只是简单的打开一个设备，除了做出MOD_INC_USE_COUNT和现实一个信息。MOD_INC_USE_COUNT还提高内部模块实用计数。所以无论何时一个设备被打开，模块技术都是正数，所以删除我们的模块就会被一个模块正在使用中的错误拒绝。
注释我们打开操作总是成功是非常重要的。一个真实设备驱动器需要局限代码的使用，通过一些并发打开的数量限制。
当进程结束我们的设备访问的时候，进程调用我们的释放操作，通知我们访问结束。释放操作zerodev
释放操作zerodev_close做出了打开操作完全相反的。它减少了内部使用计数并且返回成功。
读写操作
读写操作是用来分别从设备中读写。像之前谈到的，我们的zerodev操作和/dev/zero设备相似。Zerodev读操作很简单。只是简单的返回null字符到读取的调度器。然而，我们用简单的其它特点来表示少数的用法。
我们的设备驱动器可以在同一时间驱动多设备。设备有少数0，读操作返回到null字符。设备有除了0的其它少数号码，打开操作返回字符为“a”.
Zerodev读操作是：

有四个读操作的参数。第一个就是指向文件结构的指针，只项文件结构打开我们的设备。从文件结构，我们就可以访问很多有用的文件系统信息，就像设备节点。我们从文件结构得到设备节点，从节点得到少数设备。通过这个方法，我们就可以通过它们的少数号码分辨不同的设备，驱动多个相似的设备用一个设备驱动器。
第二个读操作的参数就是用户空间缓存，存储在读数据中，当地三个参数分类读取的比特时候。读取，读操作的目标就从设备到用户复制数据。所以我们的设备驱动器就药方数据从硬件到用户空间缓存。在我们的案例中，我们的硬件是简单的0设备，有无限的null字符给用户。所以我们就要方数据到用户缓存。
最后一个参数就是位置。如果设备是原位的。为之久储存在当前的读/写操作位置。如果进程从设备中读取10个比特，设备就要提高0比特并且升级位置变量。在我们的zerodev案例中，我们的设备存储是完全的null字符（或者a）这个位置对我们没有任何意义。所以我们就要忽略这个参数在我们的案例中。
在读操作中，从文件结构中第一个找到的设备节点，查找它的少数号码。然后使用功能put_user来放置数据从我们的设备到用户空间缓存。少数号码0的案例，我们放置null字符。否则，我们放置字符a。在放置字符到用户空间缓存之后，读操作就结束了，功能也恢复到放入的比特数。
注意到我们不可以用memcpy复制数据从内核空间到用户空间是非常重要的。理由就是内核空间和用户空间使用不同的地址段访问自己的变量。所以，用户空间抵制传输在读操作的第二个参数，不能被直接使用，像我们的设备驱动器使用内核段来引述数据，而不是使用用户段。为了拷贝数据从内核空间到用户空间，我们需要使用功能put_user，或者功能copy_to_user.这些功能用在不同的段，拷贝数据。
现在，我们要有了zerodev的写操作：

Return count;
}
写操作的参数和读操作的相似，除了我们要从用户缓存中得到数据而不是把数据防到其中。我们的写操作仅仅读取了用户空间缓存的前10比特，然后从中显示。真是设备驱动器要放这些数据到硬件。
最后，读取的比特数返回，写操作成功。
Ioctl操作
有时候不可能仅仅用读和写操作控制一个设备。比如，一个可移动磁盘（光学磁盘驱动，CD-RW等等），读写操作用来读写磁盘的数据。我们怎能命令一个设备驱动器操作一些特殊的功能比如弹出设备呢？
Ioctl操作就是一个可选的方法来控制设备。Ioctl要求包括两个元件：命令和函数。根据设备驱动起决定ioctl的命令。我们的ioctl在zerodev仅仅显示命令和函数：

我们要通过使用ｉｏｃｔｌ在块设备段。但是首先让我们看一下案例是如何使用ioctl命令一个设备去做些什么事情的，比如弹出光驱：

#include<linux/module.h>
#if defined(CONFIG_SMP)
#DEFINE __SMP__
#endif

这个简单的案例展示给我们如何使用ioctl弹出Cdrom托盘。我们首先打开设备device/dev/cdrom,然后是用ioctl执行需求。命令CDROMEJECT和函数0最终被传送到设备驱动。设备驱动检查命令0X5309,然后做出回应需求的操作弹出光驱托盘。
在CDROM EJECT的案例中，命令0x5309定义用来弹出光驱。根据设备驱动定义它自己的ioctl命令。约束ioctl需要的函数可以是4比特的函数（IA-32）.对于复杂的ioctl操作来说这是很多的函数需求，需要使用引用。

第五节实现块设备驱动器
当字符驱动器操作比特单元（一般是比特流），块设备就是操作块单元的设备。比如，你的硬盘。每次读取硬盘的时候，数据都不是一个比特一个比特的传输。而是整个数据段的传输，即是用互相指传输一个单比特。也要有其它种类的驱动器给这些块设备在块传输字符中相遇。
我们首先展示完整的样本块设备驱动器列表，并且在以后的段落中解释。样本块设备是一个随机盘，是用内核内存启动一个块设备。

1．设备驱动器安装
编译这个程序，运行：
Gcc –c –D__KERNEL__-DMODULE thizramdisk.c
模块thizramdisk.o被新建。
加载模块，运行：
Insmod ./thizramdisk.o
是文件系统节点代表设备：
Mknod /dev/thizramdisk b 42 0
这将使块设备节点/dev/thizramdisk有主要数字42次要数字0。
这个随即盘没有分区表格支持。我们可以新建一个文件系统在这个随即盘中，就像新建一个文件系统在一个硬盘分区当中一样：
Mkfs.ext2 /dev/thizramdisk
在新建了ext2文件系统之后，我们可以安装存储文件盘。这个文件会在随即盘中知道模块被卸载。

2．寄存一个块设备
我们再一次使用模块实现块设备驱动。我们寄存设备驱动在init_module.寄存块设备，我们用：
R=register_blkdev(THIZ_RAMDISK_MAJOR,
THIZ_RAMDISK_NAME,
&thiz_ramdisk_fops);
这将寄存我们的thiz_ramdisk_fops操作给块设备，由主要数字THIZ_RAMDISK_MAJOR(42).
然后我们给这个设备驱动器命名，最后一个参数是STRUCT BLOCK_DEVICE_OPERATIONS.block_device_operations结构和file_operations结构不同。让我们看看block_device_operations在我们的随机盘中：

在我们的案例中，我们设定了自己的ioctl，打开，释放，检查媒体交换，设备功能。你可能会注意到没有读写操作在我们的block_device_operations当中。读写操作被单功能处理，是一个需要的功能。细节会在以后的章节详细解释。我们定义自己的需求功能thiz_ramdisk_requesk,来处理IO。我们要寄存需要功能，分开使用：
Blk_init_queue(BLK_DEFAULT_QUEUE(THIZ_RAMDISK_MAJOR),
Thiz_ramdisk_request);
这是我们的需要功能处理主要数字42的需求块设备。
我们还需要提供一些基本的设备属性，通过复制给全球数组：

这个就是这些全球变亮的描述：
Hardsect_size[MAJOR]: 这是一个设备段数组空间，用比特为单位。一般来说512。注意HARDSECT_SIZE是一个数组的数组。所以hardsect_size[MAJOR]是一个储存不同次要数字设备的段大小设备。我们的设备有次要数字0，所以我们设置数组为单数
Blksize_size[MAJOR]这是一个块大小的数组，每个设备来使用。这个一般是1024bytes.注意blksize_size是一个数组的数组，blksize_size[MAJOR]十一个不同次要号码设备储存块大小的数组。
Blk_size[MAJOR]这是一个设备的大小用千比特为单位。注意blk_size是一个数组的数组，blk_size[MAJOR]是一个存储不同次要号码设备的数组。
Read_ahead[MAJOR]这是一个读取之前的数字段。读取前是减少分开结果的推迟。注意READ AHEAD值被同一个主要数字的设备共享。
当我们设置好了之后，我们的设备驱动器就要设置功能了。当我们的设备是用随机存储磁盘的时候，我们要首先分配内存存储数据。我们做INIT_MODULE功能，使用vmalloc:
Thiz_ramdisk_data = (char *)vmalloc(
Thiz_ramdisk_devicesize);
磁盘上的数据存储在thiz_ramdisk_data中。读写操作会成为从分配内存复制的。
当我们结束时用随机盘的时候，我们要删除我们的随机盘，用卸载模块。Cleanup_module功能，我们解除寄存块设备驱动，使用：
R = unregister_blkdev(THIZ_RAMDISK_MAJOR,
THIZ_RAMDISK_NAME);
然后我们要解除寄存需求功能，分开：
Blk_cleanup_queue(BLK_DEFAULT_QUEUE(THIZ_RAMDISK_MAJOR));
最后，我们回到分配内存到内核通过VFREE调用：
Vfree(thiz_ramdisk_data);
3.实现块设备操作
打开和释放操作
打开和释放操作是模拟打开和关闭一个文件。一个设备必须在被访问之前打开。打开和释放一个随机盘很简单：

在打开中，我们提高了内部模块使用计数并且返回成功。在关闭的时候，我们降低了模块使用计数，并且用fsync在我们的设备上是所有的缓存回到我们的随机盘。在字符设备中没有这个步骤，但是在块设备中，缓存期是在设备之上。就是说数据在缓存其中可能不能留在设备当中如果数据被修改。Fsync步骤就保证我们的设备留在缓存器。
检查媒体改变和有效操作
这两个功能，检查媒体改变和有效，一般是给支持可移动媒体驱动器的（光驱，软驱）。所以，实现这两个功能不是必须需要的。如果你不管新媒体改变支持，你就不用这两个功能。我们包括这两个功能在这里是要给你看如何改变处理一个移动媒体驱动器。
这个检查媒体改变功能是给内核来认定是否一个媒体改变。
Static int thiz_ramdisk_media_cahnge(kdev_t dev){
Printk(KERN_INFO”Media changing : changed =%d\n”,
Thiz_ramdisk_changed);
Return thiz_ramdisk_changed;
}
在我们的案例中，我们返回变量thiz_ramdisk_changed,初始1当模块备加载的时候。所以，在第一次我们的设备驱动器被问到是否媒体改变的时候，我们总是报告媒体改变。这很重要，注释当我们报告媒体改变了的时候，内核知道相关的缓存器不再有效，内核就显出缓存中的数据，并且重新从改变后的媒体中读出。
我们就有了有效功能：
Static int thiz_ramdisk_revalidate(kdev_t dev){
Printk(KERN_INFO”Media revalidated\n”)
Thiz_ramdisk_changed = 0;
Return 0;
}
无论什么时候媒体改变发生的时候都会调用。我们的设备没有硬件有效功能，所以我们没办法对硬件有效做出任何操作，除了使thiz_ramdisk_changed变量归0，以假装我们的媒体已经有效，没有其它的方法改变。
Ioctl 操作
Ioctl操作是用来控制设备的。有一些基本的ioctl块设备操作：
BLKGETSIZE返回到设备段之前的大小。它的函数是用户空间变量的用户空间地址。
BLKRASET设置读取前的段。函数是读取之前的段号码。
BLKRAGET得到读取前的段数字。函数是用户空间变量的用户空间地址。
BLKSSZGET得到短段，以比特为尺度的大小。函数是用户空间变量的用户空间地址。
BLKFLSBUF冲刷缓冲器到硬盘。函数忽略。
让我们看一下IOCTL功能在我们的随机盘上：

Ioctl简单的复制或者升级了get_user或者put_user.注意抵制函数再ioctl中是所有用户空间地址，我们需要使用get_user或者put_user复制变量，从一个空间到另一个。因为BLKFLSBUF案例，这个数据是从缓存器到设备的。我们这样做，通过设备的fsync_dev，调用invalidate_buffers来告诉内核相关的缓存器已经不需要了。

5．实现需要功能

不需要读写功能在设备驱动器。除了读写，我们有另外需求的功能。理由就是有需求功能而不是直接实现读写，因为读写操作已经在内核缓存管理其中了。真正的I/O转换使用功能来分开的。

在一个驱动器的立场来看，驱动器要对设备的交流负责。调度有效地I/O并且缓存管理应该不被设备驱动处理，因为这些操作不是特别的设备。所以，已经有读写操作帮我们实现了，我们就和缓存管理器和调度企合作就好了。读写操作用来调度，当它们决定移动数据块从设备到内核缓存器中，它们就要简单的调用一个需求功能去做就可以了。需求功能，处理传输数据到一个真正的设备，用设备驱动器实现。

我们随机盘需要的功能是：
Static void thiz_ramdisk_request( request_queue_t *queue){
Unsigned long req_offset, req_size ;

仔细来看需求功能，就能看出需求功能从来没有返回。它是进程循环。Label thiz_ramdisk_begin_request标注了循环的开始。不管什么时候我们结束这个要求，我们总会挑回这个标签的起点。
第一个重要的注释就是宏INIT_REQUEST，从需要队列中得到需求。当读写操作决定向设备索求，它们简单的放置一个需要在需要队列中，并且让设备驱动器处理这个需要。INIT_REQUEST就得到了队列的需求。在INIT_REQUEST之后，当前的叫做CURRENT1得需要就会被定义。4各领域，驱动器必须需要的就可以完成这个需要：
CURRENT->cmd分类是否需要是一个读或者写的操作。如果是读操作，CURRENT->cmd就是READ。如果是写需求，CURRENT->cmd就是WRITE.
CURRENT->sector这就决定了是否启动一个需要数据的段。当我们读写的时候，我们需要知道从哪里读写。所以我们有了CURRENT->sector分类启动我们要读写的段。
CURRENT->current_nr_sectors决定我们需求数据的大小。当我们读写的时候，需求的大小可能比一个段落要多，用参数来决定段落的数量。
CURRENT->决定内核空间缓存地址。读需要复制数据从一个设备到缓存器，写入需要要复制数据从缓存器到设备。
当我们的设备驱动从当前的需求得到4个领域，我们就可以表现传输数据到/从设备的需求了。需求段被转换成我们的需求，因为我们在内存中储存了数据，但是不是一个世纪的设备。我们就处理数据传输用MEMCPY.如果是读需求，我们复制数据从随机盘到缓存器：
Memcpy(CURRENT->BUFFER,
Thiz_ramdisk_data+req_offset,
Req_size);
我们还有相似的memcpy给写需求，除了复制的引导。
注意两个缓存和我们的设备数据都在内核空间里面，我们要简单的使用memcpy而不是put_user或者copy_to_user从数据传输器。
当我们完成了一个需求，我们要告诉内核使用end_request功能：如果需求成功结束，我们就要调用end_rquest(1),否则我们就要调用end_request(0).在end_request之后，我们回到开始的地方得到另一个需求，使用INIT_REQUEST。一定要注释没有更多的需求，我们的需求功能会被阻拦INIT_REQUEST中，直到一些需求到达。
你可能怀疑为什么INIT_REQUEST或者CURRENT可以处理我们的需求，不用更多的设备支持信息。额外的信息其实在开始的时候就有了：

INIT_REQUEST和CURRENT使这些值定义下来（比如MAJOR_NR）来定义INIT_REQUEST和CURRENT在linux/blk.h中。所以，这些值就要在我们包括linux/blk.h之前定义。

第六节练习
功能性键盘支持：有一些现代的键盘有附加键，比如睡眠，Email,声音调节等等。这些功能间和一般间的趋势和发送到应用程序的文本不同。这些用来引发一些功能。
现在我们就要支持这种键盘上的功能键。首先，我们要修改键盘设备驱动器，得到特殊键的扫描代码。然后修改扫描代码到键代码表格并且发送相应的键代码到特殊的char设备。然后一个daemon就可以读取这些键代码，再char设备当中，并且做出相应的功能。
比如，如果一个daemon启动了，谁碰到了email键，daemon就应该运行一个命令，比如mozilla –mail或者evolution。命令可以被用户配置文件定义。
你可以设想这个项目只支持你现在使用的键盘。

第十章内核模块

第一节介绍
这一章将介绍Linux内核可以自主加载功能，比如，文件系统，只有在需要的时候才会。
Linux是一个完整内核；就是说独一，单一，巨大的程序，所有的内核功能原件可以访问所有的内部数据结构和历程。可选的就是有微内核结构，所有的功能模块被分成独立的单元，又严谨的通信进程，而非浪费时间的进程。比如你想要使用SCSI驱动器给NCR810SCSI你的内核中没有的。你就要配置并且在使用NCR810前建立一个新的内核。有一个选择，Linux允许你自主加载，并且卸载操作系统中需要的原件。Linux模块是代码的集合，可以在系统启动之后的任意点被自主链接到内核。它们也可以在不再需要的时候被从内核断开链接并且删除。大多数的内核是设备驱动器，pseudo-设备驱动器比如网络驱动，或者文件系统。
你可以加载或者卸载Linux内核模块，使用insmod和rmmod命令，或者内和自己要求内核kmod加载卸载自己需要的模块。
自主加载需要的编码非常好，而且可以把内核的容量降到最低，使内核保持灵活。我当前的Intel内核使用了扩展模块，只有406Kbytes.我很少使用VFAT文件系统，所以我建立了我的Linux内核在我mount安装一个VFAT分区的时候自动加载VFAT文件系统。在我卸载VFAT分区的时候，系统监测我不再需要VFAT文件系统模块，它就自动从系统中删除。模块可以非常有用，因为你可以不用重新启动机器来试验新的内核编码。很自由，而且可以简单的实现，内存最终联系到内核的模块。很少编码需要提供特别的数据结构，也仅仅需要多一点内存。也有一些模块的间接的介绍时访问内核资源有一点费力。
当Linux模块被加载之后，它就成为了内核的一个部分，与其它的内核代码没有什么分别。它又和其它内和代码同样的权利和责任；也就是说Linux内核模块可以像其它的内核代码，设备驱动器一样摧毁内核。
所以加载的模块也可以使用内核资源，它们必须首先找到。比如一个模块需要调用kmalloc(),内核内存的历程。在建立的时候，模块不知道kmalloc()在内存的那个部分，所以当模块加载的时候，内核要保持所有的内核资源再内核代码表格中所以它就可以解决这些加载模块的资源的问题。Linux也允许模块堆栈，这就是模块需要另一个模块的帮助。比如VFAT文件系统模块需要FAT文件系统模块的帮助，VFAT文件系统多少是FAT文件系统的扩展。一个模块需要另一个模块的服务或者资源的时候，和它需要从内核当中获得服务或资源差不多。只有在这里需要的服务是在另一个之前加载过的模块。每一个模块加载之后，内核都会修改内核符号表格，添加到资源或者符号表格，被新加载的模块输出。这就意味着，当下一个模块加载的时候，它就有了所有已经加载了的模块的服务。
当要卸载一个模块的时候，内核就需要知道模块不需要使用了，需要用某种方法证明模块要被卸载。这个方法模块就可以在从内核中删除之前释放任何系统资源，比如内核内存或者是中断。当模块写在之后，内核删除任何从这个模块输出到内核的符号。
除了加载有害的模块会摧毁操作系统，还有另外的危险。如果你加载一个以前有的并且正在运行的模块，这就会引起一些问题，比如模块进行内和历程调用，并且提供错误的参数。内核可以选择保护，在加载之前检查版本。

第二节加载和卸载模块
1．加载模块
有两种方法可以加载内核模块。第一个方法就是使用insmod命令手动添加到内核。
第二种方法就是更加聪明的方法，就是加载需要的内核；这叫做需要加载。
当内核发现需要某个模块的时候，比如当用户安装了一个不在内核当中文件系统的时候，内核就要需要内核线索（kmod）加载合适的模块。

当内核需要一个模块的时候，kmod就醒来并且execve()s modprobe, 传导需要的名称。Modprobe是一个处理加载内核的高级层面。使用“makefile”depmod生成的文件，自动从目录树中加载相关的模块。
Modprobe会自动加载模块堆栈所需要的所有基本模块，就像文件模块.dep。如果加载这些模块当中的一个失败，整个的当前模块堆栈就会恢复到加载之前的状态，删除之前的失败操作。
Modprobe有两个加载模块的方法。一个方法是加载一个列表中的模块。MOdprobe在加载成功之后停止加载。这就是用自动加载Ethernet驱动器。另一个方法就是加载所有列表中的模块。
调用insmod加载模块到内核。内核模块连接到墓地文件，就像系统其它的程序一样，只是程序是以可重置图表来连接的。这就是，没有联接到运行的特殊地址的图标。它们可以是a.out或者elf各式的目的文件。Insmod有优先权系统调度查找内和输出符号。
这些被一对一对的保存在符号名和值内，比如它的地址。内核的输出符号表格被放在第一个模块的数据结构，在内核维护的模块表格之内，被module_list指针指向。
只有一个特殊的输入符号被添加到这个表格，就使内核编译和链接的时候建立的，不是每个符号在内核内都输出代模块。一个例子符号就是“request_irq”就是内和历程必须被调用，当一个驱动器要控制一个特殊的系统中断。在我当前的内核，有一个特殊的值0x0010cd30。你可以在/proc/ksyms中或者是使用ksyms容易地看到输出的内核符号和它们的值。Ksyms用法可以给你看所有的输出内核符号或者只是那些加载模块输出的符号。Insmod读取模块到虚拟内存并且修没有解决的问题到内核历程并且从内核使用输出符号资源。这些维修使用模块图标修补。Insmod物力上写入符号地址到适当的模块位置。
当insmod修补了模块的地址输出内核符号，它就要求内核给它足够的空间保存新的内核，然后使用优先系统调度。内核分配一个新的模块数据结构还有足够的内核内存来存储新的模块，并且把它放在内核模块列表的最后。新的模块就称为UNINITIALIZED.
图10.1表现了内核在添加两个模块之后的图表，VFAT和VFAT被加载到内核当中。不是在第一个模块的位置，那是PSEUDO-MODULE只是保存内和输出符号表格。你可以使用命令LSMOD列出所有的加载的内核模块和它们的相互关系。LSMOD在/proc/modules中，从内核模块数据结构中建立。内存，内核分配的就映射到insmod进程地址空间，所以就可以访问到它。insmod复制模块到分配的空间，并且重置它，所以它就会从分配的内核地址运行。这个模块不可以在同一个地址内加载两次，就更不用提在不同的Linux系统中加载在同一个地址了。而且，这个重置包括了使用恰当的地址修复模块图标。
新的模块也输出符号到内核和insmod建立一个表格给这些输出的图标。每个内核模块都包括模块初始化和模块清理历程，这些符号可以不被输出但是insmod必须知道它们的地址，所以就可以把它们传输到内核。所有这些，insmod现在都准备好了初始化模块，并且传递模块初始化和清理历程的地址，内核地址作出优先的系统调度。
当一个新的模块添加到内核中，就必须升级内核的符号并且修改模块，以让它们适用于新的模块。模块有其它模块的依赖必须在最后的符号列表中保持一个相关列表，由module数据结构指针指到这个地址。图10.1显示了VFAT文件系统模块依赖在FAT文件系统模块之上。所以FAT模块包括一个到达VFAT模块的地址；在VFAT模块加载的时候地址被添加。内核调用模块初始化历程，如果成功，就执行安装模块。模块清理历程抵制存储在它的模块数据结构中，在模块写在的时候就会被内核调用。最后，模块的状态就设置位RUNNING.
2．卸载模块
通过RMMOD命令模块可以被删除，但是通过kmod在模块不被使用的时候，需要的加载模块就会被自动地从系统中删除。每次发呆器过期的时候，kmod都会发出系统调用请求所有没有使用过的需要加载的模块从系统中删除。
只要其它的内核以来一个模块的某一个原件，这个模块就不可以被删除。比如，你不可一删除VFAT文件系统模块如果你有安装一个或者以上的VFAT文件系统。如果你看lsmod的输出，你就可以看到每个模块都有一个数字。比如：
Module: #pages: Used by:
Msdos 5 1
Vfat 4 1(autoclean)
Fat 6 [vfat msdos] 2(autoclean)
这个数字就是内核中所有依赖在其之上的模块数量。在以上的例子当中，vfat和msdos模块都是依赖在fat模块上的，所以就被算作是2。Vfat 和msdos模块都有一个依赖模块，就是一个安装的文件系统。如果我加载另外一个VFAT文件系统所以vfat模块的数字就成为了2。模块的数字在第一个图标的longword。
这个领域也被加载有AUTOCLEAN和VISITED标注。两个标注都用来要求加载的模块。这些模块被标注为AUTOCLEAN所以系统就认为它们可以自动卸载。VISITED标注表示模块在被一个或者更多的系统原件使用；在不论什么时候另一个原件使用模块的时候都开始设置。每次kerneld要求系统删除没有使用过的加载模块的时候，它就会看所有这些模块。它看那些有AUTOCLEAN在RUNNING状态中。如果被检查的模块有VISITED标注，那么就会被删除，否则就会清理VISTITED标注然后查找下一个模块。
设想一个模块被卸载了，它的清理历程也被调用，使房内何曾分配给它的资源空间。
模块数据结构标注为DELETED并且不可以被从内核模块表链接。其它依赖在这个模块上的地址列表也被重置，直到没有任何依赖在它之上的模块。所有这个模块需要的内核内存都被释放。

第三节参数传输
在一般情况下，一个模块用自己的功能，不用输出任何的符号。你会需要输出符号，然而，不论什么时候起它的模块可能从事用它们获益。你可能会需要包括特殊的指令来避免输出没有数据的符号，很多版本的模块仅仅通过默认输出所有的符号。
LINUX内核题注文件提供便捷的方法来管理你的符号，降低namespace污染，和提高适当信息的隐藏。
如果你的模块输出没有符号，就要考虑在你的资源文件中放一条有宏调度线：
EXPORT_NO_SYMBOLS;
宏扩展到汇编器，可以在模块之内的任何位置显示。可移动的代码，然而，要放在模块初始化功能之内（init_module）,因为这个宏的版本决定了sysdep.h的更老的内核可以在那里工作。
如果你需要从你的模块中输出一些符号，第一步就是确定处理器宏EXPORT_SYMTAB.这个宏必须在包括module.h前确定。在编译时间确定-D编译器标注在makefile很平常。
如果EXPORT_SYMTAB确定之后，单独的符号就和一些宏输出：
EXPORT_SYMBOL(name);
EXPORT_SYMBOL_NOVERS(name);
宏的每个版本都可以给符号有效的输出，第二个版本（EXPORT_SYMBOL_NOVERS）输出富豪就没有版本信息了。

第四节练习
实现LINUX未删除模块
你有没有这样的经历，一不小心，你删除了一个有用的文件，被删除的文件不能被恢复，所以你就要使这连接RM命令在SHELL中：
Function rm
{
Timestamp=$(date +%s)
Mkdir /tmp/$timestamp
Mv$1 /tmp/$timestamp
}
不是直接的删除文件，这个功能会删除在/tmp目录下的文件。所以你就可以从/tmp目录中重新找回你的文件。
但是你可能在某些情况下使用不了，程序直接使用unlink()系统调用（比如使用文件管理器）。所以我们就要写一个模块来主动修改系统调用。当模块被加载的时候，系统调用unlink（）就被修改，比如移动一般的文档到/tmp目录。当模块被加载之后，系统调用就表现得平常。
注：系统调用是一些存储在sys_call_taable[]之内的功能性指针。如果只阵地之改变，那么功能也就改变了。你要修改内核所以sys_call_table[]的内容才可以和模块一起改变。
还有，你要写一个用户程序来重置进程。比如：
%undelete –l 23/07/03
The following files are deleted on 23/07/03
Timestamp File size
1058955673 /home/thiz/abc.txt 234
1058955673 /home/thiz/test.txt 110
1058955673 /home/thiz/test2.txt 1021
1058955900 /public/abc.ps 12345
1058955900 /public/abc.txt 1245

%undelete –t 1058955673
Abc.txt undelete successfully
Test.txt undelete successfully
Test2.txt undelete successfully

%undelete –n /public/abc.txt
Abc.txt undelete successfully
这个程序可以列表并且处置属于当前使用者的文件，或者所有的root文件。

第十一章对称多进程

尽管处理器处理进程的速度在提高，但是还是应用程序需要比单一一个处理器可以提供的更多的处理器资源。这个问题的解决方法就是在一个多任务系统中使用几个进程，以达到真正的平行进程任务。如同在所有的平行系统内，执行没有通过同时处理几个任务提高速度。二是操作系统要提高责任来分配所有的进程，使一些进程可以不影响其它的进程处理。
第一节 Intel多进程处理器
大多数当前有效的多任务处理器的主板使用Intel处理器。它的处理器已经有一些内部功能支持多进程操作，比如同步安装，处理期间中断处理，和原子操作查找，设置和在主内存交换值。安装同步在特殊的SMP设备中在内核实现。
Intel的多任务处理器MP1.4[SMP]定义了硬件和软件的相互左右，使其SMP发展操作系统，使这些系统可以在新的硬件运行。这个特别点的目标就是生成一个多进程的平台100%能够和PC/AT兼容。
*内存对称内存是当所有进程共享同一个内存空间并且访问同一个地址的时候对称的。内存对称提供了一个非常重要的特点：给所有的处理器能力来执行但操作系统的副本。任何存在的系统和应用软件要执行同一个，不管系统内处理器的数量。
*I/O对称 I/O对称适当所有处理器共享访问同一个I/O支系统的时候（包括I/O ports和中段控制台）任何处理器可以从任何资源接受中断。一些多处理器系统有对称访问内存就是和I/O中断对称，因为它们用一个处理器中断功能。I/O对称帮助潜在的I/O瓶颈，所以提高了系统的可伸缩性。

第二节多处理器系统的问题
对于任何内核功能要提供内部的加锁和保护自己的数据，避免两个进程同时进行升级，使用统一部分的内存快。在Unix系统中，有两个方法解决这个问题。传统的Unix系统使用相关的coarse-grained锁；有时候甚至整个内核被锁住，所以只有一个进城个已在内核内执行。有更多优点的系统使用更好的锁，必须是高附加值的并且一般用在多处理器和实时操作系统中的。在这点，好的锁就降低了所必须使用的时间，允许特殊的重要任务延迟的时间。
在Linux内核之内包括了一些保证。没有进程在内核内运行就会先被另一个内核模式进程清空，除非她自己进入睡眠模式。这就保证了内核编码对更加有效的院子对其它进程的尊重并且简化了很多操作。第二点中断有可能清除一个内核运行的进程，但是经常恢复到该进程。一个内核的进程模式可能不能保证中断不在内核任务时候清空。这就是中断运行或者被其它中断清空。
首先，SMP内核选择继续这些基本的保证来使初始化操作和发展变得容易。单锁保持所有的处理器。这个锁需要访问内核空间。任何处理器可能保存并且重新访问内核，为中断和其它服务，直到锁终止。这个锁就确保了内核态进程不会被提前清空，排除中断在内核态表现正确。这就保证了只有处理器处理可以在内核态处理锁，只有内核模式进程可以中止中断，只有有锁的处理器才可以处理一个中断。
这个设计使I/O加强应用程序的能力，因为CPU时长在内核态内成为了瓶颈。更好的锁就是最新的内核的。只有这可以保证更好的平行和最终更好的系统表现。当前的Linux多处理器执行就达到了好的表现给CPU加强进程，大多数时间在用户态，还有进程有更大的I/O数量。

第二节转换到内核
内核改变成为一般化SMP支持转换和架构特殊改变需要兼容不同的Linux支持的处理器。
1．内核初始化
第一个问题就是多处理器内核开始其它的处理器。Linux/SMP确定单处理器进入一般内核项点start_kernel().其它的处理器可能不开始，或者去访问了其它的地方。第一个处理器从一般的Linux初始化开始，开始设置分页，中断和陷阱处理器。在得到启动CPU的处理其信息之后，架构功能：
Void smp_store_cpu_info(int processor_id)
被调用来存储关于处理器的任何信息到每一个处理器组。
有完整的内核初始化架构特殊功能
Void smp_boot_cpus(void)
被调用，被期待开始其它的处理器并且使其进入start_kernel()还有分页寄存器，和其它的控制信息正确的加载。每个处理器跳过设置，除了调用陷阱和irq初始化功能需要一些处理器来正确的设置每一个CPU。这些功能可能会在当前内核复制它的时候修改信息。
每个附加的CPU调用架构功能：
Void smp_callin(void)
进行任何最终设置然后在启动处理器forks off的时候为其它的处理器spin处理器。这因为调度器假设总有一些进程在运行，所以很重要。生成这些线程派生了init架构特点
Void smp_commence(void)
功能调用。任何最终的设置和显示了系统多处理器模式现在被激活。所有的处理器围绕着smp_callin()功能被释放运行发呆进程，它们将要在没有真实任务进程的时候运行。
2．调度
ThizLinux调度器展示了巨大的改变。O(1)调度提供了很好的SMP可伸缩性，通过使用分开的运行队列，并且锁住每个CPU。所以调度和环境转换完全是在平行状态，没有任何的交互锁。所有的相关调度数据都有最大化的结构伸缩性。
而且调度器还比SMP有更好的兼容性。旧的调度器有一个特殊的缺点就是它会引起任务在CPU if/when当更高优先权的任务来临的时候引起即时反弹。新的调度器解决了这个问题，用在每个CPU基本上，分配时间切片，不用任何全球性的同步或者重新计算。
3．中断处理
中断用I/O-APIC被分配到处理器。在系统开始的时候，然而，所有的中断只是通过BSP转发。每个SMP操作系统必须转换APIC到SMP模式，所以其它的处理器就可以处理中断。LINUX支持这个操作模式，所以终端就可以分配给所有有效的处理器。

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